فوائد عصير عصير لمدة ثلاثة أيام
جدول المحتويات:
ويشمل عصير سريع شرب عصير من الخضار والفواكه والأعشاب في محاولة لتعزيز إزالة السموم من جسمك وتعزيز الصحة العامة. A عصارة هو الجهاز تستخدم عادة لاستخراج عصير من هذه الأطعمة. خلال العملية، يتم فصل الألياف. ومع ذلك، يوصي أنصار الصيام مثل بريندا واتسون، مستشار التغذية المعتمدة ومؤلف "استراتيجية التخلص من السموم"، لا تفعل عصير سريع لمدة أطول من ثلاثة أيام.
>فيديو اليوم
الفوائد الصحية من عصير الصوم
المدافعين عن الصيام عصير تشير إلى أن الممارسة توفر العديد من الفوائد إلى جانب زيادة القضاء على النفايات الضارة والسموم. ومن المفترض أن تعزز الجهاز المناعي ومستويات الطاقة، وتطهير بشرتك، وزيادة عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في فقدان الوزن وتحسين وظيفة الجهاز وصحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإثبات هذه الفوائد، ومنظمات مثل مايو كلينيك تشير إلى أن عصير العصير أو الصيام عصير ربما لا يكون أكثر فائدة من تناول الفواكه كاملة. أيضا، لا توجد دراسات لتأكيد الآثار الصحية للصيام عصير.
>دور العصائر المختلفة
وفقا لواتسون، الفواكه هي المطهرات العدوانية وتساعد على جعل الأجهزة والنظم المعنية إزالة السموم - مثل الكبد - أكثر كفاءة. تساعد الخضروات في التطهير أيضا، ولكنها تساعد أيضا في إعادة بناء جسدك وليس لها تأثير جذري على جسمك خلال عصير سريع كما تفعل الفواكه، كما يوضح واتسون. الخضروات هي أقل من السعرات الحرارية من الفواكه، وبالتالي لا تزيد مستويات السكر في الدم والأنسولين إلى نفس المتطرفة. الأعشاب يمكن أيضا توفير العديد من الفوائد؛ على سبيل المثال، الهندباء هي مدرات البول قوية وبالتالي زيادة إنتاج البول وإزالة النفايات والسموم.
>لماذا لا يجب أن يكون أسرع
إن تناول عصير سريع لمدة أطول من ثلاثة أيام يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية غير السارة، وفقا ل واتسون. على سبيل المثال، ارتفاع نسبة السكر في عصير الفاكهة بسرعة يزيد من خطر داء المبيضات، عدوى فطرية. وتشمل أعراض داء المبيضات التعب والصداع والحساسية ومشاكل في الجهاز الهضمي. أيضا، عصير سريع لفترات طويلة يحتمل أن يزيد من أوجه القصور في بعض العناصر الغذائية. جسمك يخزن المغذيات المختلفة بمعدلات مختلفة. على سبيل المثال، فإنه يمكن تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A، D و E بما يكفي لرؤيتك من خلال عصير لمدة ثلاثة أيام بسرعة. ومع ذلك، فإنه يحتاج إلى بعض المعادن - مثل الكالسيوم - لتحل محلها بكميات كبيرة على أساس يومي.
الاحتياطات
إذا كان لديك حالة طبية، لا تفعل عصير سريع من أي نوع دون استشارة الطبيب. على سبيل المثال، قد يكون سريع عصير إشكالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وفقر الدم أو هشاشة العظام.كما يمكن أن يؤدي التخلص من الألياف من العصائر أثناء الصيام إلى آثار جانبية مثل الإمساك والإسهال وارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين. إضافة مرة أخرى في بعض اللب بعد عصر العصير الفواكه والخضروات أو الأعشاب سوف تسمح لك للحصول على الألياف التي تحتاج إليها.
