الكالسيوم والحب الشباب

الكالسيوم هو المعدن الذي يلعب العديد من الأدوار الأساسية في الجسم، بما في ذلك بناء العظام والأسنان القوية، مما يساعد على تنظيم وظيفة العضلات والحفاظ على الأوعية الدموية صحية تمدد والانكماش. بعض مصادر الغذاء من الكالسيوم قد تجعل حب الشباب أسوأ بالنسبة لبعض الناس. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على الصلة بين الكالسيوم وحب الشباب، لذلك استشارة طبيب الأمراض الجلدية لمزيد من المعلومات.

>

فيديو اليوم

الحمية الغربية وحب الشباب

بعض من أكثر مصادر الكالسيوم شيوعا في الحمية الغربية هي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. كوب واحد من الحليب الخالية من الدهون أو الخالي من الدسم يحتوي على 299 ملغ من الكالسيوم، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. كمية الموصى بها يوميا من هذا المغذيات للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 هو 1، 000 ملغ. بعد 50، يجب أن تستهلك ما بين 1 و 200 و 1، 500 ملغ من الكالسيوم يوميا، وتلاحظ ليزلي بيك، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف "كاملة أز الموسوعة الغذائية". ولكن في حين أن الأطعمة الألبان الغنية بالكالسيوم قد تكون جيدة لعظمك

<- ->>

منتجات الألبان والحب الشباب

تزيد منتجات الألبان من مستويات هرمون الأنسولين، مما يزيد من الالتهابات التي تساهم في حب الشباب، وفقا لمارك ستنغلر، ناتوروباث والمؤلف المشارك من "وصفة طبية لبدائل المخدرات". حب الشباب الخاص بك يمكن أن تزيد من تفاقم إذا كنت تحصل على الكالسيوم من منتجات الألبان التي تنتجها الماشية المستزرعة تقليديا، والتي عادة ما تغذي الهرمونات، وهذه يمكن أن تؤدي الهرمونات إلى زيادة أنواع الهرمونات الخاطئة في جسمك وتؤدي إلى آثار جانبية مثل زيادة إنتاج النفط في بشرتك، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب.

> توصيات

إذا كنت تحصل على جرعة يومية من كالسيو م في المقام الأول من الأطعمة الألبان ولاحظت أنها تجعل حب الشباب أسوأ، واختيار المزيد من مصادر صديقة للجلد من الكالسيوم. وتشمل هذه الفاصولياء، السردين، القرنبيط، بوك تشوي، واللفت والشارد السويسري. على عكس أطعمة الألبان، تساعد هذه الخيارات الغنية بالكالسيوم على تحقيق الاستقرار في مستويات الأنسولين - حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف - وبالتالي تحافظ على الالتهاب تحت السيطرة. معلبات السردين والسلمون هي أيضا خيارات الكالسيوم جيدة وتحتوي على الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات أوميغا 3.

اعتبارات

إذا كان لديك مشكلة طبية، مثل هشاشة العظام، لا تغير مصادرك الغذائية من الكالسيوم دون استشارة الطبيب أولا. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، يمكن أن يوصي الطبيب أيضا تكملة جيدة لاتخاذ. أيضا، إذا كنت قد تم علاج حب الشباب دون جدوى مع التغيرات الغذائية والعلاجات دون وصفة طبية، مثل منتجات البنزويل بيروكسايد، وحان الوقت لحجز موعد مع طبيب الأمراض الجلدية. حب الشباب يمكن أن تترك أثرا على بشرتك، واحترام الذات والحياة الاجتماعية - ولكن مع العلاجات الصحيحة، فإنه ليس من الضروري.