هل تفقد الدهون في الجسم بدون القلب؟

لانقاص الدهون في الجسم لديك لحرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. وبصرف النظر عن تناول الطعام الصحي، كونها نشطة قدر الإمكان أمر حتمي لفقدان الوزن. في حين أن القلب فعال في حرق السعرات الحرارية، يمكن لجسمك أيضا حرق السعرات الحرارية من خلال التدريب الوزن، تمارين رياضية والأنشطة اليومية. دون القلب، تحتاج إلى التركيز المهام اليومية وتمارين حول تنشيط العضلات والتحرك قدر الإمكان لحرق السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن.

فيديو لليوم

تدريبات الوزن والعضلات

العضلات مصنوعة من الأنسجة النشطة وحرق السعرات الحرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، حتى عندما كنت في الراحة. والمزيد من العضلات لديك، والمزيد من السعرات الحرارية يتطلب جسمك لأداء أي نشاط معين. الحركة والتحديات الموضوعة على العضلات عند رفع الأوزان تحرق أيضا السعرات الحرارية، والمزيد من العضلات التي تستخدم في وقت واحد يزيد من حرق السعرات الحرارية.

>

تمارين رياضية يمكن حرق السعرات الحرارية

على غرار طريقة رفع الأثقال يعمل، تمارين رياضية حرق السعرات الحرارية عن طريق تحدي العضلات المستهدفة. بعض التمارين الرياضية هي الهوائية في الطبيعة، والتي يمكن أن تسفر عن حرق السعرات الحرارية إضافية. العديد من التمارين الرياضية تستخدم مجموعات العضلات متعددة، واستخدام المزيد من العضلات يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة القدرة على فقدان الدهون في الجسم. التعرق يحرق السعرات الحرارية أيضا، وذلك في محاولة بعض تمارين رياضية خارج في حرارة الصيف لحرق أكثر من ذلك. هناك حاجة إلى نشاط القلب والأوعية الدموية اضافية لضخ الدم إلى الجلد حتى العرق يمكن أن يبرد الجسم، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية المضافة.

الأنشطة اليومية

كل حركة يجعل الجسم حروق السعرات الحرارية، حتى لو كنت لا تنفس عند الانتهاء. أخذ الدرج بدلا من المصعد، وقوف سيارتك في الجزء الخلفي من الكثير والمشي في بقية الطريق، والوقوف أثناء مشاهدة التلفزيون أو سرعة أثناء التحدث على الهاتف هي كل الطرق الرائعة لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية دون القيام به أمراض القلب.

نصائح وسلامة

سوف تساعدك التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية التي تتناولها، ولكن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يحد من السعرات الحرارية لديك ويجعل من السهل فقدان الدهون في الجسم. ومع ذلك، تناول ما يكفي من السعرات الحرارية للبقاء في صحة جيدة. دائما الاحماء قبل العمل بها، وتمتد بعد التمرين. البقاء رطبا، وخاصة إذا قررت ممارسة الرياضة في الخارج، وإذا كنت تشعر بالدوار أو بالدوار أخذ قسط من الراحة أو التوقف عن ممارسة الرياضة.