أشكال الساق المختلفة
جدول المحتويات:
تماما كما يأتي الناس في أشكال وأحجام مختلفة، العجول وعضلات الساق تختلف أيضا اختلافا كبيرا. قد يكون الساق ضيق أو واسع، أو يمكن أن يكون رقيقا أو ضخما. قد تكون عضلات الساق أطول في بعض الأفراد مقارنة مع الآخرين. قد يكون المرفق بين عضلات الساق والركبة والمفاصل في الكاحل أيضا أعلى أو أقل، وبالتالي تغيير شكل ومظهر العجل.
فيديو اليوم
عدة عوامل تحدد شكل العجل، بما في ذلك هيكل عضلات الساق وعلم الوراثة وكمية الدهون في ساقيك. في حين أن ممارسة الرياضة قد بناء العضلات أو تسليط الدهون في العجل، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتغيير البنية الوراثية للساقك السفلية.
اقرأ المزيد: كيف تذهب من الصغيرة إلى العجول الكبيرة
>العجل التمهيدي
تقع عضلة الساق على الجزء السفلي الخلفي من الساق، تتكون في الغالب من عضلات تمتد من الجزء الخلفي من الركبة إلى الكاحل. الساق هو عضلة الساق التي تكون مرئية من خارج جسمك، في حين سوليوس هو العضلات الداخلية.
على الرغم من أن مظهر العجل له قيمة تجميلية، إلا أن عضلات الساق تعمل معا لرفع الكعب، ودعم الركبتين والوركين وتعزيز الدورة الدموية السليمة في الساقين.
تحديد عوامل شكل العجل
تؤثر عدة عوامل من بينها الروتين اليومي والممارسة الاعتيادية على شكل العجول. في حين أن الراقصات الباليه في كثير من الأحيان تطوير عضلات العجل الطويلة و العجاف، وعادة ما يكون بناة الجسم الساقين ضخمة. التدريب غير المناسب، مع التركيز على مجموعات العضلات الخاطئة، قد يؤدي أيضا إلى العجول الضيقة أو رقيقة أو الجينات الخاصة بك قد تكون مسؤولة عن نحيل، "الطيور مثل" الساقين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن طول كعبك يؤثر أيضا على حجم عضلات الساق، مع الكعب أقصر مما يؤدي إلى العجول أكبر أو أكبر. قد يكون لدى الأشخاص البدناء أيضا عجول ثقيلة لأن الدهون الزائدة في جسمهم تودع في ساقيه.
->
شيب أوب
قد تساعد تقنيات تدريب القوة المناسبة للمساعدة في تحفيز العضلات الصحيحة في عجلك على تشكيل عضلات الساق. تحسين مرونة المفاصل في الكاحل ومتفاوتة التحركات ممارسة لتشمل جميع نطاقات الحركة قد تكون مفيدة أيضا.
يجلس ويقف العجل يرفع والساق آلات الصحافة يمكن أن تساعد على تطوير العجول العضلية. الأنشطة الهوائية مثل الجري والمشي والقفز على الحبل وركوب الدراجات، من ناحية أخرى، يمكن أيضا تشكيل العجول الخاصة بك.
اقرأ المزيد: كيفية علاج العجول الحلق
كلمة تحذير
النساء الذين يميلون إلى تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم قد تخزين الدهون الزائدة في العجول.هذه الدهون الزائدة قد تؤدي إلى جلطات دموية وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تحدث أيضا عجول منتفخة بسبب الاحتفاظ بالسوائل في الساقين نتيجة لضعف الجهاز اللمفاوي. يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا رأيت تغيرات كبيرة في شكل العجول.
