هل يشرب عصير البرتقال انخفاض الكولسترول؟

وجود مستويات الكوليسترول في الدم أمر مهم للوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى تجنب الأطعمة عالية الكوليسترول، إضافة بعض الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي الخاص بك قد يفيد مستويات الكولسترول. على وجه الخصوص، شرب عصير البرتقال قد تؤثر على مستويات الكوليسترول الكلي، وانخفاض الكثافة الكولسترول البروتين الدهني، والكوليسترول "السيئ"، و / أو البروتين الدهني عالي الكثافة، والكوليسترول "جيدة". الأدلة حول آثار أوج على الكولسترول ليست قاطعة. كمية ونوع عصير البرتقال الذي تشربه، وأيضا ما إذا كان لديك بالفعل نسبة عالية من الكولسترول، قد تؤثر على درجة التي شرب عصير البرتقال يفيد وضع الكوليسترول الخاص بك.

>>

فيديو اليوم

عصير البرتقال و لدل الكولسترول

تشير الأبحاث السريرية المحدودة إلى أن شرب عصير البرتقال النقي قد يقلل مستويات الكولسترول لدل في بعض الناس. وأظهرت دراسة نشرت في "بحوث التغذية" في أكتوبر 2010 أن الموضوعات مع ارتفاع الكولسترول كانت قادرة على خفض مستويات لدل من خلال استهلاك 750 ملليلتر يوميا من عصير البرتقال لمدة 60 يوما. استهلاك عصير البرتقال لم يقلل لدل في المواضيع مع مستويات الكوليسترول الطبيعي. دراسة أخرى، نشرت في "تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائية" في مارس 2004، خلصت عصير البرتقال النقي أنتجت أي آثار ل LDL- خفض بين الموضوعات فرط الكوليسترول معتدل - تلك التي لديها مستويات عالية من الكوليسترول في الدم.

>

ستيرول-فورتيفيد أورانج جوس

ستيرول النبات، أو فيتوستيرولس، هي طبيعية، والمشتقات النباتية المستمدة التي تمنع امتصاص الكولسترول. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، اثنان من التجارب السريرية التي تسيطر تشير إلى أن شرب عصير البرتقال مع ستيرول النبات المضافة يمكن أن تستفيد الكوليسترول عن طريق خفض مستويات لدل. واحدة من هذه الدراسات، والمحاكمة المنشورة في "تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائية" في عام 2004، خلصت إلى أنه على عكس عصير البرتقال العادي، نظام لمدة ثمانية أسابيع من 2 غرام يوميا من النبات عصير البرتقال المحصنة ستيرول انخفضت بشكل كبير لدل والكوليسترول الكلي المستويات في مواضيع فرط كوليستيرول الدم.

عصير البرتقال و هدل الكولسترول

دراسة "بحوث التغذية" لعام 2010 و 2004 "تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأوعية الدموية" خلصت الدراسة، على التوالي، لا فائدة من عصير البرتقال العادية أو المحصنة فيتوستيرول ل مستويات هدل. إلا أن أبحاث أخرى نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في نوفمبر 2000، خلصت إلى أن استهلاك 750 ملليلتر، ولكن ليس 200 ملليلتر أو 500 ملليلتر، من عصير البرتقال العادي يوميا رفع مستويات هدل بين موضوعات مع ارتفاع الكولسترول المعتدل. وتكهن الباحثون أن الفلافونويدات في عصير البرتقال كانوا مسؤولين على الأرجح عن آثاره على زيادة هدل.

طرق أخرى لخفض الكولسترول

في حين أن تناول عصير البرتقال قد يقلل أو لا يقلل الكوليسترول، إلا أن الإجراءات البسيطة الأخرى قد تحسن حالة الكوليسترول. وطبقا ل "ريدر's ديجيست"، فقد ربط البحث الأطعمة التالية ذات التأثيرات المفيدة على الكوليسترول في الدم: الخمر الأحمر وزيت الزيتون والشاي الأسود والقرفة والخبز الكامل الحبوب والأرز البني ودقيق الشوفان وعصير التوت البري والجريب فروت والعسل وإيدامامي، حليب الصويا، الأفوكادو، عصير العنب الأرجواني و ينتشر تحتوي على ستيرول النبات. الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تدريب القوة، هو وسيلة أخرى لخفض الكلي والكوليسترول لدل.