هل تؤثر التغذية على البلوغ؟

البلوغ يصادف دخول الطفل في مرحلة المراهقة والنضج الجنسي. خلال سن البلوغ، جسمك يمر العديد من التغييرات التي تؤثر على الطريقة التي تبدو، ويشعر والسلوك. يؤثر اتباع نظام غذائي صحي على العمر الذي تصل فيه سن البلوغ وكذلك نموك خلال سن البلوغ. تحدث مع طبيبك حول عادات تناول الطعام الخاصة بك للتأكد من أنها تحافظ على صحتك خلال هذا الوقت المهم من النمو.

فيديو لليوم

خصائص البلوغ

سلسلة من التغيرات الهرمونية تؤدي إلى إنتاج هرمون لوتينيزينغ والهرمون المحفز للجريب، والتي تبدأ التغييرات في جسمك. الفتيان والفتيات يدخل طفرة النمو التي يحصلون على أطول وتجربة إعادة توزيع الوزن على أجسادهم. يبدأ الشباب في إنتاج هرمونات التستوستيرون والكبار. البيض في مبيضات الشابة تبدأ في النضج وتنتج هرمون الاستروجين. هذه التغيرات الفسيولوجية تميز حركتك نحو النضج الجنسي.

عمر البدء

عمر بداية البلوغ يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التغذية. معظم الفتيات يدخلن سن البلوغ بين سن 8 و 13 سنة، بينما يدخل الرجال سن البلوغ من سن 10 إلى 15. دراسة عام 2010 نشرت في "طب الأطفال" من قبل فرانك بيرو وجدت أن الفتيات تبدأ سن البلوغ في سن أصغر مما كانت عليه في العقود السابقة. النظام الغذائي الأمريكي الحديث، والذي يتضمن العديد من الأطعمة المصنعة، والدهون عالية، قد يكون اللوم لهذه الظاهرة. زيادة الوزن أو السمنة يزيد من احتمال أن الفتاة سوف تدخل سن البلوغ في وقت سابق من المتوسط. السمنة قد تؤخر بداية البلوغ لدى الأولاد.

>

وجدت الأبحاث التي قدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الغدد الصماء لعام 2008 من قبل العالم ديبورا سلوبودا أن الفئران الحوامل التي تناولت حمية عالية الدهون كان الأطفال الذين بلغوا سن البلوغ عاجلا. وهذا يشير إلى أن اتباع نظام غذائي قبل الولادة قد يؤثر على عمر طفلها من بداية البلوغ.

الاحتياجات الغذائية

بالإضافة إلى التأثير على سن البلوغ، تؤثر التغذية على تقدم الطفل خلال سن البلوغ. البلوغ يحفز طفرة النمو، مما يزيد من الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي صحي يساعد جسمك تنمو دون أن تصبح زيادة الوزن. يحتاج المراهق أيضا إلى المزيد من البروتين والحديد والكالسيوم والزنك والفولات خلال سن البلوغ من أجل نمو صحي. والفتيات الحائضات معرضات بشدة لخطر نقص الحديد. الفشل في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أو البروتين خلال سن البلوغ قد يضر نمو العظام والعضلات، والتي يمكن أن تؤثر على صحتك في وقت لاحق في الحياة.

اعتبارات

بالإضافة إلى تأخير بداية البلوغ، فإن زيادة الوزن يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. إن الحفاظ على نظام غذائي صحي قبل وأثناء مرحلة البلوغ أمر ضروري للنمو والتطور المناسبين. عوامل أخرى، بما في ذلك الوراثة والعوامل البيئية، تؤثر أيضا على بداية البلوغ والتنمية.تحدث مع طبيبك حول نظامك الغذائي للتأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات أثناء فترة البلوغ.