كم عدد السعرات الحرارية هل ساعة واحدة من القلب الهوائية حرق؟

إن ترتيب يومك لضمان تركك ساعة واحدة لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون في كثير من الأحيان الفرق بين الجسم المناسب والجسم الصحي والوزن الزائد. إذا كان السبب الرئيسي لممارسة هو حرق السعرات الحرارية إما لإلقاء بضعة جنيه أو الحفاظ على وزنك، وتمارين القلب مثالية. هذا النوع من التمارين الرياضية يوفر ثروة من الفوائد بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

التمارين الرياضية التمارين الرياضية

->

العديد من صالات رياضية تقدم الطبقات الهوائية لأعضائها.

العديد من الصالات الرياضية تقدم مجموعة متنوعة من دروس التمارين الرياضية لأعضائها، وهذا الشكل من التمارين الرياضية هو وسيلة مثالية لحرق السعرات الحرارية إذا كنت تتمتع ممارسة كجزء من مجموعة. البيانات من الموقع هيلثستاتوس يلاحظ شخص 145 جنيه سوف يحرق 400 سعرة حرارية في فئة التمارين الرياضية منخفضة التأثير لمدة ساعة و 461 سعرة حرارية في فئة التمارين الرياضية عالية التأثير لمدة 60 دقيقة. نفس الشخص سوف يحرق 461 سعرة حرارية في 60 دقيقة درجة منخفضة التمارين الرياضية فئة التمارين الرياضية و 696 سعرة حرارية في فئة التمارين الرياضية خطوة عالية التأثير.

تمارين القلب الرياضية

->

استخدام آلة التجديف في الصالة الرياضية الخاصة بك هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية إضافية.

حصص التمارين الرياضية ليست هي الطريقة الوحيدة لحرق السعرات الحرارية من خلال تجريب القلب. وهناك مجموعة واسعة من التمارين الرياضية الأخرى القائمة على الصالة الرياضية توفر تمارين القلب التي تحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. وسوف يحرق نفس الشخص البالغ 145 رطل 461 سعرة حرارية في 60 دقيقة من استخدام آلة التجديف بوتيرة معتدلة أو ركوب الدراجة الغزل بوتيرة معتدلة. في ساعة من استخدام مدرب بيضاوي الشكل، فإن الشخص يحرق 748 سعرة حرارية.

تمارين القلب الأخرى

->

لم يكن لديك للقيام القلب فقط في صالة الألعاب الرياضية.

الصالة الرياضية لا يجب أن يكون المكان الوحيد لتجريب القلب الخاص بك. ممارسة الرياضة في مكان آخر في مجتمعك أو في المنزل يوفر ثروة من الطرق لتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية. وسيحرق شخص يبلغ وزنه 145 رطل 331 سعرة حرارية في 60 دقيقة من التجديف، و 391 سعرة حرارية في 60 دقيقة من المشي لمسافات طويلة و 557 سعرة حرارية في 60 دقيقة من ركوب الدراجات الجبلية. إذا كنت تفضل ممارسة في المنزل، 60 دقيقة من القفز المعتدل قاذفات تحرق 296 سعرة حرارية.

فوائد تمارين القلب

->

ممارسة القلب سوف تعطيك المزيد من الطاقة للقيام الأشياء التي تحبها.

بغض النظر عن النهج الذي تأخذه لأداء ممارسة القلب، وهذا الشكل من العمل بها هو مفيد بشكل كبير لصحتك. كليفلاند كلينيك تلاحظ ممارسة القلب يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وينظم مستويات الكوليسترول في الدم، ويحسن صحة رئتيك ويساعدك على إدارة وزنك. فوائد أخرى من التمارين الرياضية، وفقا ل ويتلوسرسورسز.شارك. المملكة المتحدة، وتشمل زيادة مستوى الطاقة ورفع الصحة العقلية الخاصة بك.