كيفية التدريب لتدريبات كرة القدم

الاختبارات كرة القدم لمدرستك أو فريق السفر هي الانطباع الأول الذي تعطي لمدربي كرة القدم وتأثير حيث كنت تلعب في الموسم المقبل. من المهم إعداد بشكل صحيح لمحاولات كرة القدم الخاصة بك وإعطاء كل ما لديك في ذلك اليوم.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الممارسة مع الكرة للعمل على الأسلوب الخاص بك. تسلق بأقصى سرعة باستخدام المخاريط أو الأشجار كما المدافعين وهمية، وممارسة يمر ومحاصرة عن طريق ضرب الكرة ضد الجدار على ارتفاعات مختلفة ومستويات السلطة. المدربين سوف نلاحظ قدرتك على السيطرة وتمرير الكرة. التدريبات والممارسات مع الآخرين هي أيضا مفيدة، ولكن المفتاح لتحسين القدرة التقنية الخاصة بك في كرة القدم هو استثمار الوقت ممارسة مع قدمك على الكرة.

الخطوة الثانية

التمرين ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع في الأشهر التي سبقت تجريب كرة القدم. بناء القدرة على التحمل لأداء بكثافة عالية، من الناحية المثالية من خلال اللعب مزيج من الدوري وبيك اب كرة القدم. سوف المدربين تلاحظ إذا كان لديك القدرة على المساهمة في الهجوم وأيضا تتبع مرة أخرى على الدفاع. ممارسة مع الكرة يمكن الاعتماد كما ممارسة الخاص بك كما يعمل أثناء ممارسة وبناء القدرة على التحمل.

الخطوة 3

تناول نظام غذائي صحي يؤدي إلى تجريب كرة القدم الخاصة بك، وخاصة في يوم تجريب. تناول الكثير من الكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة. الأطعمة الجيدة لتناول الطعام في لعبة اليوم حوالي ثلاث ساعات قبل تجريب الخاص بك هي البطاطس والمعكرونة والأرز والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. تجنب الوجبات الخفيفة والحلوى غير الصحية، والتي سوف تعطيك طنين السكر تليها تحطم الطاقة.

الخطوة 4

شرب الكثير من السوائل في يوم تجريب كرة القدم. البقاء رطب تماما بالماء أو المشروبات الرياضية قبل وأثناء وبعد تجريب الخاص بك. تجنب شرب المشروبات الكافيين العالية أو الصودا قبل تجريب كرة القدم. هذه المشروبات سوف تجفف جسمك ويكون لها تأثير سلبي على أدائك.

الخطوة 5

الوصول في وقت مبكر لتجريب الخاص بك للحصول على انطباع جيد. اعتماد موقف إيجابي في يوم تجريب الخاص بك. الإجهاد والقلق قد يكون طبيعيا، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى التوتر وضعف الأداء. التركيز على إظهار قدرتك. سوف مدرب كرة القدم تلاحظ لاعب الذي يلعب بشكل إيجابي ويشجع زملائه. السلوك السلبي، مثل الاستيلاء على نفسك بشكل واضح وزملائك في الفريق، سوف يقلل من فرصك في جعل الفريق.