أقل شرائح الفطائر

يمكنك تناول شريحة اللحم وتناولها أيضا. لديك فقط لاختيار خفض الدهون أقل للسيطرة على كمية من الدهون المشبعة غير صحية، وهذا النوع الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتقول جمعية القلب الأمريكية: "الجولة والبطاطس واللحم واللحم هي أفضل الرهانات عند اختيار قطع لحم البقر. ولكن حتى أقل تخفيضات الدهنية لا تزال لديها الدهون المشبعة أكثر من غيرها من مصادر البروتين مثل الأسماك، لذلك الحفاظ على كمية الخاص بك في الاختيار.

>

فيديو اليوم

أقل الخيارات الدهنية

جزء 3 أوقية من العين مشوي جولة قلص من جميع الدهون لديها 3. 8 غرامات من الدهون الإجمالية، 1. 6 من التي مشبعة. A 3 أوقية أعلى شريحة لحم اللحم لديه 5. 7 غرامات من الدهون الإجمالية، والتي تشمل 2. 5 غرامات من الدهون المشبعة. A 3-اونصة قطع من أعلى تقليم قلص من جميع الدهون لديها 8. 2 غرام من الدهون الإجمالية، 3. 2 منها مشبعة. A 3 أوقية جزء من تشاك العين شريحة لحم لديها 9. 8 غرامات من الدهون الإجمالية، بما في ذلك 4. 2 غرام من الدهون المشبعة.

احتفظ به قليل الدسم أثناء الطهي

يمكنك اختيار أقل شرائح دهنية من شرائح اللحم، ولكن إذا كنت تقلى في الزيت، محتوى الدهون يتصاعد. شهي اللحوم بدلا من ذلك، والامتناع عن إضافة الدهون أو الزيت إضافية أثناء الطهي. عندما تحميص قطع اللحوم، تفعل ذلك على الرف حتى الدهون تشغيل قبالة ويمكن التخلص منها.