حجم الرئة أثناء التمرين

زيادة حجم الرئة بنسبة تصل إلى 15 في المئة أثناء ممارسة الرياضة. لتلبية متطلبات الأيض من الجسم أثناء المجهود، والتنفس الخاص بك يصبح أعمق وأكثر سرعة، وتقديم المزيد من الأوكسجين إلى مجرى الدم لتلبية الاحتياجات المتزايدة من القلب والخلايا العضلية. يتم إصدار منتج ثانوي للتنفس، ثاني أكسيد الكربون، أثناء الزفير.

فيديو اليوم

فهم مجلدات الرئة

تحمي الرئتين من أضلاعك، وهي بنية صلبة لا يمكن أن تتوسع خارج حدود معينة. يقاس من قبل جهاز قياس القدرة على التنفس، ويشير حجم المد والجزر إلى كمية الهواء فرد يستنشق عادة مع كل التنفس. في بقية، وحجم المد والجزر حوالي 600 ملليلتر في الذكور و 500 ملليلتر في الإناث. ويسمى أكبر حجم المد والجزر المحتملة القدرة الحيوية. ويعرف هذا على أنه كمية الهواء يمكن للفرد الزفير بعد إجراء استنشاق القصوى. القدرة الحيوية الطبيعية هي 4. 8 لتر في الذكور و 3. 2 لتر في الإناث. ومع ذلك، حتى بعد الزفير القصوى، يجب أن يبقى بعض الهواء في الرئتين للتضخم. هذا هو المعروف حجم المتبقية، حوالي 1 إلى 1. 2 لتر.

تحفيز زيادة نشاط الرئة

أثناء ممارسة الرياضة، تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات. الخلايا في القلب والعضلات النشطة تنهار كميات متزايدة من الجلوكوز والأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة. هذه التفاعلات المعقدة تنتج ثاني أكسيد الكربون كمنتج للنفايات. زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون تحفز أجزاء من الدماغ لزيادة معدل التنفس، والذي يعمل على القضاء على ثاني أكسيد الكربون النفايات. زيادة التنفس أيضا تأثير الحفاظ على الدم بالكامل الأوكسجين - عملية أساسية أن يحافظ على التنفس الخلوي في الأنسجة النشطة. النشاط المشترك يعزز أيضا التنفس. كما المفاصل في جسمك تتحرك أثناء ممارسة الرياضة، النهايات العصبية في المفاصل النشطة تعمل على الدماغ لتحفيز التنفس إضافية. التأثير النفسي للممارسة المتوقعة أيضا يزيد من معدل التنفس.

>

حجم المد والجزر والجهاز التنفسي معدل

مع زيادة معدل التنفس الخاص بك، وكذلك حجم المد والجزر، والذي يذهب من العادي لتر نصف في التنفس نحو القدرة الحيوية الخاصة بك - الحد الأقصى لحجم الهواء الذي يمكن زفير أو مستوحاة أثناء إما مناورة قسرية أو بطيئة، وفقا لموقع بريانماك. نادرا ما يتم الوصول إلى الحجم الأقصى، ولكن عموما حوالي 50 في المئة من القدرة الحيوية في التنفس. شخص طبيعي في الراحة يتنفس حوالي 7. 5 لتر من الأوكسجين كل دقيقة. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزيد المبلغ إلى 120 لترا في الدقيقة.

فوائد الجهاز التنفسي لممارسة

ممارسة العديد من الفوائد للجهاز التنفسي. زيادة قدرة الجهاز التنفسي في الجسم يحسن كفاءة النظام.وهذا مفيد بشكل خاص عندما يواجه الأفراد التهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي. التمرين مفيد أيضا في إدارة الأمراض مثل انتفاخ الرئة. في حين أن الأفراد الذين يعانون من هذه الشروط يجب استشارة أطبائهم قبل البدء في نظام ممارسة، فإنها غالبا ما تستفيد من تمارين خفيفة، مثل المشي لمدة خمس إلى 15 دقيقة ثلاث أو أربع مرات في اليوم.