سباق المشي مقابل السلطة المشي

مصطلحات سباق المشي والمشي السلطة تبدو مماثلة، ولكن النشاطين مختلفين في نواح كثيرة. سباق المشي هو جسديا أكثر بكثير من المشي السلطة وهي رياضة الأولمبية التنافسية التي تنظم بشكل صارم في الولايات المتحدة ودوليا. المشي السلطة، والتي ليست الرياضة المنظمة، هو وسيلة للمشي أسرع من المعتاد لللياقة البدنية والصحة. بينما المشي السلطة أسرع من المشي العادي، سباق المشي يمكن أن يكون أسرع من الجري.

فيديو اليوم

سباق المشي

سباق المشي هي الرياضة الأولمبية الدولية مع قواعد محددة ضمان انها فعلت بشكل صحيح. ووفقا للولايات المتحدة الأمريكية تراك أند فيلد، التي تشرف على سباق المشي في الولايات المتحدة، "سباق المشي هو خطوة من الخطوات التي اتخذت حتى أن ووكر يجعل الاتصال مع الأرض بحيث لا يحدث فقدان مرئية في الاتصال". يتم تقييم المشاة سباق في المنافسة للتأكد من واحد من قدميه لا تزال تلمس الأرض في جميع الأوقات وضمان أنها لا تنقضي في الجري.

>

السلطة المشي

السلطة المشي، المعروف أيضا باسم المشي اللياقة البدنية والمشي الصحي، هو أبطأ وليس صارما كما سباق المشي. انها احتضنت من قبل العديد من الناس كوسيلة فعالة وسهلة لفقدان الوزن والبقاء في حالة جيدة. على عكس الذهاب في نزهة، والمشي السلطة ينطوي يتأرجح ذراعيك في مبالغ فيه ذهابا وإيابا الحركة في إيقاع إلى خطواتك، واتخاذ خطوات طويلة وضرب الأرض مع كعب الخاص بك أولا كما كنت تدفع نفسك إلى الأمام في أسرع وقت ممكن.

السعرات الحرارية

يمكنك قياس شدة مختلفة من المشي السلطة والسباق المشي من قبل عدد من السعرات الحرارية كل حروق ممارسة. وفقا للحاسبة السعرات الحرارية في نورتريستراتيغي. كوم، إذا كنت تزن 155 جنيه، والمشي في انتعاش، وتيرة المشي السلطة من 3. 5 أميال في الساعة حروق 267 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت تصعيد تلك الوتيرة في منطقة المشي السلطة أكثر كثافة من 4 ميلا في الساعة، عليك أن تحرق 352 سعرة حرارية في الساعة. إذا قمت بتشغيل ذلك في سباق المشي - والتي يمكن أن تكون أكثر من 8 ميلا في الساعة لأصحاب السجلات العالمية - عليك حرق 457 سعرة حرارية في الساعة.

التشابه

في حين أن مستوى كثافة كل نمط المشي يختلف كثيرا، كل من التدريبات تشترك في العديد من الجوانب الإيجابية. مثل بناء القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية. المشي في نغمات وتيرة سريعة تقريبا كل المجموعات العضلية في الجسم، يحصل لك في جميع أنحاء شكل جيد ويحرق بشكل فعال السعرات الحرارية. كلا الرياضتين هي أيضا رخيصة جدا لأنها تتطلب القليل جدا من المعدات الخاصة، وبصرف النظر عن زوج قوي من أحذية رياضية أو أحذية المشي.