المشي والذمة

من الشائع تجربة بعض تورم اليدين والقدمين والساقين السفلية، والأعراض المعروفة باسم وذمة، وأثناء وبعد التمرين مباشرة. هذا صحيح خصوصا خلال الطقس الحار، أثناء الحمل وبعد تناول الأطعمة المالحة، مما يزيد من احتباس الماء. دون أعراض أخرى، وخاصة الألم، وإذا اختفى تورم في غضون 24 ساعة، لا تقلق. يمكن أن تساعد بعض خطوات الرعاية الذاتية. ولكن إذا استمرت الوذمة، راجع طبيبك على الفور.

فيديو اليوم

تورم اليدين و الأصابع

ليس من المفهوم تماما لماذا تضخم اليدين أثناء ممارسة الرياضة، وفقا ل مايوكلينيك. كوم، ولكن النظرية هي أنه من الآثار الجانبية لكيفية استجابة الجسم والأوعية الدموية لزيادة الطلب على الطاقة على العضلات أثناء ممارسة الرياضة. أثناء ممارسة الرياضة، ويزيد تدفق الدم إلى العضلات وكذلك قلبك والرئتين. هذا التحول المفاجئ يقلل من تدفق الدم إلى يديك، الذي يبرد. الأوعية الدموية في يديك المفرط، وفتح على نطاق أوسع، والذي يسبب السوائل للتركيز. مع استمرار ممارسة عضلاتك تولد الحرارة والدم دفعت أقرب إلى سطح الجلد، لتبديد الحرارة من خلال العرق، وهذا قد يساهم أيضا في تورم اليدين.

>

تورم الساقين والقدمين

المشي لمسافات طويلة، وإلا يجري على قدميك أو الجلوس لفترة طويلة، وتناول الأطعمة المالحة والطقس الحار يمكن أيضا أن تسبب وذمة في الساقين والقدمين. تورم غير مؤلم في القدمين والكاحلين هو أيضا شائع إلى حد ما بين كبار السن أو زيادة الوزن الناس، ويمكن أن تؤثر في بعض الأحيان العجول أو الساقين. تفسير وذمة الساقين والقدمين هو نفسه كما تورم اليدين عندما ممارسة هو السبب المحتمل.

العناية الذاتية البسيطة

وذمة أكثر انتشارا بين الناس الذين لا يمارسون بانتظام. قد تحل المشكلة نفسها إلى حد كبير بمجرد أن يصبح المشي روتينيا. ولكن حتى ذلك الحين، وخلال الطقس الحار، وإزالة الحلقات الخاصة بك وإقلاع ساعتك قبل الخروج. لتقليل تورم اليد بينما كنت المشي في بعض الأحيان توسيع ذراعيك والقيام الدوائر إلى الأمام والخلف الذراع، وتمتد أيضا أصابعك وجعل القبضات، لتعزيز الدورة الدموية. في الساق والكاحل والورم تورم، الاستلقاء عندما تحصل على المنزل ورفع قدميك فوق قلبك لمدة 30 دقيقة، لتشجيع عودة السائل نحو القلب مع القليل من المساعدة من الجاذبية. أيضا رفع لك الأسلحة فوق قلبك إذا كانت يديك منتفخة أيضا.

الحصول على مساعدة طبية

يمكن أن تكون الوذمة التي تسبب الساقين المتورمة أحد أعراض مختلف الظروف الخطيرة أيضا، بما في ذلك عدوى الساق، وتجلط الدم في الساق، وفشل القلب، والفشل الكلوي، وفشل الكبد وتسمم الحمل أو تسمم الدم في النساء الحوامل. اتصل بالرقم 911 إذا كان لديك وذمة وتشعر بالتنفس أو لديك ألم في الصدر أو ضغط أو ضيق. اتصل بطبيبك إذا كان لديك حمى، إذا واجهت أكثر من تورم خفيف أو إذا استمر تورم في الزيادة، وإذا كان تورم القدم أو الساق يتحول إلى اللون الأحمر أو يشعر دافئة لمسة.بعض الأدوية، بما في ذلك حاصرات قنوات الكالسيوم لارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تسبب وذمة، لذلك دع طبيبك يعرف ما إذا كانت الأعراض تبدو ذات صلة بتغيير الدواء.