5 أشياء تحتاج إلى معرفتها عن الفواكه الغنية بالبروتين

لا تعرف الفواكه عموما بمحتواها من البروتين، حيث أن معظمها يحتوي على مستويات متواضعة جدا مقارنة مع الأطعمة البروتينية المعتادة مثل الأسماك والبيض وفول الصويا. ومع ذلك، بعض الفواكه لديها بروتين أكثر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، بعض من أعلى الفواكه البروتين تشمل كوب من المشمش المجففة مع 5 جم من البروتين، وكوب من البرقوق المجفف مع 4. 38 غرام، وكأس من الكرز مع 3 جم، كوب من الموز المهروسة مع 2. 45 جم ، كوب من البابايا مع 2. 32 جم، وكوب من فاكهة الكيوي مع 2 جم.

الفواكه غير معروفة عموما لمحتواها من البروتين، حيث أن معظمها لديها مستويات متواضعة جدا مقارنة مع الأطعمة الغنية بالبروتينات المعتادة مثل الأسماك والبيض وفول الصويا. ومع ذلك، بعض الفواكه لديها بروتين أكثر بكثير من غيرها. على سبيل المثال، بعض من أعلى الفواكه البروتين تشمل كوب من المشمش المجففة مع 5 جم من البروتين، وكوب من البرقوق المجفف مع 4. 38 غرام، وكأس من الكرز مع 3 جم، كوب من الموز المهروسة مع 2. 45 جم ، كوب من البابايا مع 2. 32 جم، وكوب من فاكهة الكيوي مع 2 جم.