ريكوتا، ليمون أند والنوت ديب ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1/4 كوب
- وصفات
- بودنغ
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 15
- كوك
- 0
- المجموع
- 15
لهذا الانخفاض. لإعطاء وصفة لدينا بعض تانغ، ونحن إضافة لمسة من زيت الزيتون وعصير الليمون، والذي يوفر الفيتامينات C، B-6، A و E. الجوز تحتوي على صحة أوميغا 3 الدهون ومضادات الأكسدة، التي تحارب الحرة الراديكالية ضرر.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 ليمون الفواكه
- 1/3 كوب الجوز
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب جبن ريكوتا، الدهون الحرة
- 1 1/2 ملعقة كبيرة البقدونس، الخام
- 1/4 ملعقة شاي ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 زست وعصير الليمون والاحتياطي على حد سواء. 2 إضافة ¼ كوب الجوز وعصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون إلى خلاط أو الطعام المعالج. نبض حتى الجوز هي المفروم ناعما ولكن ليست صغيرة جدا (حوالي 30 ثانية). 3 أضف ريكوتا، ⅔ من الليمون المحجوز، البقدونس والملح والفلفل. نبض 15 ثانية حتى جلد ويخلط جيدا ثم تصب في وعاء صغير يخدم. الموسم إلى الذوق. 4 سحق الجوز المتبقية و مبعثر لهم و الليمون المتبقي تلذذ على رأس الانخفاض. 5 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
- 154> السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1/4 كوب
- 13g الدهون
- 5g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| 19> | الكربوهيدرات 5 جرام |
| الكوليسترول 5 جرام | |
| 1٪ | 1٪ |
| الصوديوم 179 ملليجرام | 7٪ |
| الكربوهيدرات 5 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
