أفضل المكملات الغذائية للذكور البالغ من العمر 60 عاما

مع تقدم العمر، تتغير متطلبات المغذيات الخاصة بك. قد تبدأ المفاصل الخاصة بك تظهر أعراض البلى، ومستويات الهرمون الخاص بك سيكون أقل مما كانت عليه في الشباب ونظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك قد لا تعمل وكذلك أنها تستخدم ل. بالإضافة إلى ذلك، قد تنخفض قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. ونتيجة لذلك، قد تكون هناك حاجة إلى مكملات. استشارة الطبيب قبل البدء في إضافة جديدة.

>>

فيديو اليوم

الفيتامينات المتعددة والمعادن

يشجع الجميع على تناول الفيتامينات اليومية والمكملات المعدنية المتعددة، وخاصة أولئك الذين يعانون من نظام غذائي غير متوازن أو الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة مثل كبار السن من الذكور. وتشمل هذه المكملات الغذائية جميع المغذيات الدقيقة الأساسية، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين د. الأول ضروري لخلايا الدم الحمراء السليمة ووظيفة الأعصاب، في حين أن هذا الأخير هو مطلوب للعظام صحية والأسنان والجهاز المناعي. تتوفر الصيغ خصيصا لكبار السن.

أوميغا 3

تشمل مكملات أوميغا 3 زيت السمك وزيت الطحالب وزيت الكتان. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة جدا لكبار السن. وفقا ل "دليل أكسفورد للطب السريري"، هذه الدهون الأساسية يمكن أن تحمي من أمراض القلب والسرطان والظروف العصبية التنكسية. وبالإضافة إلى ذلك، لديهم خصائص مضادة للالتهابات قوية ويمكن أن توفر تخفيف الأعراض من التهاب المفاصل الروماتويدي. هذا الشرط وما يرتبط بها من انخفاض التنقل يمكن أن تضر نوعية حياة المسنين.

بالميتو المنشار

ومن الشائع نسبيا أن مع التقدم في السن، والبروستاتا يبدأ في تكبير. ويشار إلى هذا الشرط باسم تضخم البروستاتا الحميد ويمكن أن يسبب سلس البول، التبول المؤلم وزيادة خطر التهابات المسالك البولية. وتقول غرفة تبادل المعلومات عن أمراض الكلى والمسالك البولية أن أكثر من نصف الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عاما يعانون من تضخم البروستاتا الحميد. المنشار بالميتو هو استخراج العشبية التي يمكن أن تحسن من أعراض تضخم البروستاتا الحميد، ذكرت في صيف 2001 قضية "استعراض في المسالك البولية. "يباع دون وصفة طبية ولا يرتبط مع أي آثار جانبية، وبصرف النظر عن المعدة اضطراب في بعض الأحيان.

دعم التيستوستيرون

مستويات التستوستيرون الحصول على أقل مع التقدم في السن. هذا الهرمون هو المسؤول عن نمو العضلات والرغبة الجنسية. العديد من المكملات الطبيعية يمكن أن تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والأكثر شيوعا هو زما و تريبولوس. زما هو صيغة من الزنك والمغنيسيوم، في حين تريبولوس هو مقتطف من النبات تريبولوس تيريستريس. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية على فعالية كل من المكملات الغذائية متضاربة.