وجبات خفيفة صحية لتناول الطعام مع غواكامول
جدول المحتويات:
بفضل كمية عالية نسبيا من الدهون في الأفوكادو، غواكامول حصلت على الراب سيئة في بعض الحمية الدوائر. الأفوكادو تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، على الرغم من ذلك، وهو في الواقع الدهون "صحية" التي يمكن أن تسهم في تحسين مستويات الكولسترول. توفر الأفوكادو أيضا كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات. للحصول على مقبلات صحية أو انتقاء بين وجبات الطعام، تمتع بجزء معتدل من غواكامول مع وجبات خفيفة مغذية منخفضة الدهون.
فيديو اليوم
الخضروات سبيرز
-> >
شريحة الخضروات المفضلة لديك في شرائح 2 بوصة إلى 3 بوصة لسهولة غمس. الجزر والكرفس والفلفل تعمل بشكل جيد. أنها طعم لذيذ مع غواكامول، وترتيبها معا، وجعل جذابة، طبق فاتح الشهية الملونة. الخضروات الرماح ليست فقط مصدر لذيذ من نكهة مقدد، ولكن أيضا توفير مجموعة من الفيتامينات والمعادن. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيار الاقتران المثالي لانخفاضات كثيفة مثل غواكامول.
المفرقعات
-> >
استبدال رقائق التورتيلا المقلية التقليدية مع خبز، المفرقعات الحبوب الكاملة. ليس فقط سوف تقضي على كمية كبيرة من الدهون من الطبق الخاص بك، ولكن سوف تجني أيضا فوائد عنصر الحبوب الكاملة. كلها، أو غير المكررة، والحبوب هي مصادر ممتازة من الألياف والبوتاسيوم. وهي توفر لجسمك تنشيط الكربوهيدرات المعقدة، وحتى أنها كانت مرتبطة بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان وغيرها من المشاكل الصحية، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة.
الروبيان
-> >
الروبيان، مثل الأفوكادو، اتهم خطأ أن يكون لها تأثير سلبي على اتباع نظام غذائي متوازن على خلاف ذلك. كما أنها تحتوي على الدهون "الصحية" - في هذه الحالة، الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي قد تساعد على تقليل العديد من المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل. الروبيان هو أيضا مصدر ممتاز من البروتين والسيلينيوم والفيتامينات المختلفة. إعداد الروبيان كما لو كنت تخطط لخدمة كوكتيل الروبيان التقليدية. ثم ببساطة استبدال الاشياء الحمراء مع الاشياء الخضراء.
كاساديا
-> >
استمتع دمية من غواكامول على أسافين كيزاديلا محلية الصنع. هذه هي بمثابة الوجبات الخفيفة أكثر حزما، أكثر جوهرية ولكن لا تزال مليئة التغذية الجيدة. ملء التورتيلا الحبوب الكاملة مع المكونات الصحية من اختيارك. إذا كنت تشمل اللحوم، تأكد من أنها مطهية تماما.أضعاف التورتيلا في النصف، وفرشاة أعلى مع زيت الزيتون، وخبز كيزاديلا حتى هو مجرد متموج قليلا. قطعه في أسافين لاستخدامها لغمس. الحفاظ على الدهون إلى الحد الأدنى باستخدام اللحوم الخالية من الدهون المطبوخ في النفط بدلا من الزبدة.
