الدم نوع B قائمة الطعام

"أكل الحق لنوع الخاص بك،" خطة النظام الغذائي والكتاب الشعبي بيتر D'أدامو، وهو طبيب ناتوروباثيك، يوصي الناس يأكلون وفقا لنوع دمهم. وهناك نهج مثير للاهتمام لوصفات الطعام، د. أدامو يدعي أن اتباع خطته هو المفتاح للسيطرة على الوزن والوقاية من المرض. وفقا لهذه الخطة، والناس مع نوع B الدم تاريخيا الرحل، وينبغي أن تأكل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، ومعظم اللحوم وبعض الحبوب - ولكن تجنب الأطعمة مثل الذرة والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني. في حين أن تناول الطعام وفقا لهذه الخطة قد يساعد على تحقيق بعض الأهداف الصحية، لا يوجد أي بحث أن أي فوائد صحية تتعلق بنوع الدم.

<>>

فيديو اليوم

الفواكه والخضروات

النظام الغذائي لنوع الدم B يشجع معظم الخضروات، وخاصة الخضراوات الورقية الخضراء، البنجر، البروكلي، براعم بروكسل، الملفوف والجزر والقرنبيط، ليما، الفطر، الخردل الخضر، الحلو أو الفلفل الحار، البطاطا الحلوة والبطاطا. وتسمح معظم الفواكه بما في ذلك التوت والموز والعنب والتفاح والخوخ والكمثرى والأناناس والمشمش والمانجو والبابايا. ويتم تشجيع المنتجات المزروعة محليا أو المزروعة محليا.

الحبوب والفاصوليا والمكسرات والبذور

تقضي خطة D'أدامو ببعض الحبوب الشائعة بما في ذلك القمح والذرة والجاودار، وتقديم المشورة للدخن والشوفان والأرز والتوضيح بدلا من ذلك. وتشمل الخبز الموصى بها تلك المصنوعة من الحبوب المنبثقة، والمكسرات أو الوجبات الخفيفة مثل كعك الأرز، الجاودار الخام أو المفرقعات الكاملة القمح. الفاصوليا المناسبة لنوع الدم B تشمل الكلى، ليما والفاصوليا البحرية. في حين لا تعتبر المكسرات والبذور الأمثل على النظام الغذائي نوع B، وتشمل الاختيارات محايدة اللوز والمكسرات البرازيلية، المكسرات المكاديميا، البقان والجوز. زيت الزيتون هو النفط المفضل.

اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان

وفقا لخطة D'أدامو، فإن الاختيارات المفضلة للبروتين الحيواني تشمل لحم الضأن، لحم الغزال، لحم الضأن، الأرنب، والأسماك مثل سمك السلمون والسردين والتروت والفلوندر ، الهلبوت والقد. من الناحية المثالية، يجب أن تكون اللحوم العضوية عضو، حرة-- المدى، القفص-- مجانا أو البرية. بيض نطاق الحرة مقبولة أيضا في الاعتدال. وتشمل الجبن الموصى بها لنوع الدم B المزارع، فيتا، الماعز، كوخ، ريكوتا وجبن موزاريلا. الكفير، حليب البقر أو حليب الماعز هي أيضا خيارات جيدة.

الشاي والتوابل

الشاي هو المشروبات المفضلة في خطة D'أدامو. الشاي الأخضر والشاي العشبية بما في ذلك الزنجبيل، الجينسنغ، عرق السوس، النعناع، ​​والشاي الورك الورد تعتبر مفيدة. وتشمل التوابل الصحية والمفضلة مسحوق الكاري، الفجل، والبقدونس.

فعالية النظام الغذائي

على الرغم من المبادئ التوجيهية الواضحة والتغذية المحددة لهذا النظام الغذائي، لا توجد أي بحوث علمية منشورة تبين أنها تعمل. في دراسة نشرت في يناير 2014 "بلوس واحد"، أجرى باحثون من جامعة تورنتو مقابلات مع 1، 455 بالغين، مقارنة بصحتهم والتزامهم بالخطة الموصى بها لأنواع دم معينة.في حين أن بعض أنواع فصيلة الدم مرتبطة بتحسن الكولسترول، ضغط الدم أو المخاطر الصحية الأخرى، وجد الباحثون أن الفوائد المذكورة لم تكن مرتبطة فصيلة الدم الفرد. كما نشرت مراجعة نشرت في عدد مايو 2013 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أي بحث المنشورة التي تدعم المطالبات من فصيلة الدم.

الاحتياطات والخطوات التالية

في حين أن نظام غذائي من نوع الدم ليس لديه أبحاث تدعم فرضيته أو فوائده، مع التركيز والاجتهاد، يمكن أن توفر هذه الخطة نظام غذائي متوازن غذائيا. ميزة أخرى من حمية فصيلة الدم هي تقييد الأطعمة المصنعة والألياف منخفضة والأطعمة غير المرغوب فيها والمواد الغذائية غير الصحية - وأي نظام غذائي يقيد هذه الأطعمة من المرجح أن توفر فوائد صحية. إذا كنت على استعداد لإدخال تحسينات على النظام الغذائي الخاص بك والصحة، والتحدث مع طبيبك كخطوة أولى. يمكن لطبيبك إحالتك إلى اختصاصي تغذية، يمكنه إعداد خطة طعام لتفضيلاتك، والعوامل التي تستند إلى الأدلة - مثل احتياجات الطاقة والظروف الطبية والمتطلبات الصحية الأخرى.

تمت المراجعة بواسطة: كاي بيك، مف، أردي