مكملات الكالسيوم إذا كانت حساسية المحار

الكالسيوم، المعدن الذي يحتاجه الجسم لعظام وأسنان قوية، يحدث في أشكال مختلفة من مكملات الكالسيوم. بعض هذه تحتوي على المحار. يمكن أن تبدأ حساسية المحار مع الطفح الجلدي وتستمر على أعراض أكثر حدة مثل ضيق في التنفس وإغلاق مجرى الهواء. إذا كنت تعاني من حساسية المحار، أخبر طبيبك. وسوف يقترح أو يصف مكملات الكالسيوم التي لا تحتوي على المحار.

فيديو اليوم

الكالسيوم في النظام الغذائي

قبل البدء في ملحق الكالسيوم، والانتباه إلى ما تأكله يوميا. تبقى الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهمة في نظامك الغذائي. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب والجبن. وتشمل مصادر نوندري الأخرى الزبادي والتوفو والخضروات، بما في ذلك القرنبيط واللفت والملفوف الصيني. وتشمل الأطعمة المحصنة بالكالسيوم الحبوب المدعمة والعصائر والخبز. كمية الموصى بها يوميا من الكالسيوم هو 1، 000-1، 200 ملليغرام للبالغين. يتم العثور على هذا الكالسيوم في ثلاثة أكواب من الحليب الغنية بالكالسيوم أو 2-3 وجبات من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البروكلي أو اللبن. اثنين أوقية من الجبن يساوي كوب واحد من الحليب 240 مل.

الكالسيوم غير المحار

اقرأ المكونات قبل شراء هذا الملحق. وتشمل المكملات التي تحتوي على المحار عادة المحار كمكون لها، كما هو الحال مع الأسماء التجارية مثل الكالسيوم المحار والكالسيوم المحار.

سيترات الكالسيوم

قد لا تحتوي سترات الكالسيوم على المحار. يؤخذ هذا الملحق الكالسيوم مع الطعام وسهولة امتصاصها من قبل الجسم. الناس الذين يعانون من مرض القولون العصبي أو اضطرابات في المعدة تأخذ هذا النوع من مكملات الكالسيوم.

غلوكونات الكالسيوم

غلوكونات الكالسيوم، شكل آخر من الكالسيوم، يصبح ببطء يمتص في الجهاز الهضمي الخاص بك. هذا الملحق هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والامتصاص.

كربونات الكالسيوم

كربونات الكالسيوم هو شكل شائع من الكالسيوم. يحدث هذا الشكل من الكالسيوم في مضادات الحموضة في المعدة دون وصفة طبية مثل اسم العلامة التجارية يسمى تومز. أخذ 500 إلى 1، 000 ملغ من هذا النوع من الحموضة يوفر كمية كبيرة من الكالسيوم ولا تحتوي على المحار.

الآثار الجانبية

الآثار الجانبية للكالسيوم الزائد تشمل الإسهال، وزيادة التبول، والإمساك، وعدم الراحة في البطن والغثيان والقيء. أشكال أكثر حدة من الآثار الجانبية تشمل بطء القلب، عدم انتظام دقات القلب وإيقاعات القلب غير طبيعية. قبل البدء في إضافة الكالسيوم، تحدث مع طبيبك. إذا كان لديك تاريخ من حصى الكلى، وجعل الطبيب على علم.