مزايا تمارين القلب
جدول المحتويات:
إذا كنت تريد ممارسة التي تحسن حياتك، ننظر إلى أبعد من القلب. هذا النوع من التمارين يخلق مجموعة من الفوائد بالنسبة لك، من الداخل والخارج. مع مرور الوقت، سترى المكاسب في ليس فقط صحتك البدنية، ولكن الصحة العقلية الخاصة بك كذلك.
فيديو اليوم
الرحلات الطويلة لفترات طويلة
->
فوائد ممارسة القلب هي تقريبا كثيرة جدا لاسم. وفقا للدكتور مايكل أولبين من جامعة ولاية ويبر، القلب ينتج فوائد لعقلك والجسم والقلب. المشي أو تشغيل يحسن تركيزك والمزاج، والحد من التوتر والإفراج عن الاندورفين، دماغك "أشعر أنني بحالة جيدة" الهرمونات. هذا النوع من التمارين الرياضية يقلل أيضا من شهيتك ويساعد الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت. القلب يعزز صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتعزيز قلبك، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بقضايا القلب في المستقبل. عند القيام بأمراض القلب، واطلاق النار إما لمدة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الشديدة القوة في الأسبوع، على النحو الموصى به من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
