بين عشية وضحاها سلطة البيض توست وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 12
• المجموع
• 17

سلطة البيض قد تبدو مثل الصيف، ويمكن الاستمتاع لتناول الإفطار أيضا. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

المكونات

سيرفيس 1

• 1 شريحة خبز كاملة الحبوب
• 2 مروج بذرة عضوية A بيض عضوي
• 1 ساق فحل
• 1 ملعقة كبيرة مايو > 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/8 تسب الأرض الفلفل الأسود
• 1/3 كوب الجرجير، طفل

اتجاهات

1 نخب الخبز. لتهدأ. التفاف في رقائق الألومنيوم أو ختم في حاوية محكمة الإغلاق. تخزين على العداد بين عشية وضحاها. 2 وفي الوقت نفسه، إحضار مقلاة متوسطة مملوءة في منتصف الطريق بالماء حتى يغلي. إضافة البيض وتغلي لمدة 10 دقيقة. نقل البيض إلى حمام الماء المثلج (وعاء من الماء البارد مع مكعبات الثلج) لتبرد. قشر والبيض النرد. 3 تحريك البصل الأخضر والمايونيز في وعاء صغير. أضعاف بلطف في البيض جنبا إلى جنب مع الملح والفلفل. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. 4 في الصباح، أعلى نخب مع جرجير وسلطة البيض. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت، ردن

التغذية المعلومات

> 319 السعرات الحرارية

حجم الحبة: 1 خبز محمص

20 جرام دهون

19 جرام الكربوهيدرات

17 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 20 جرام
29 ٪ الكربوهيدرات 19 جرام	9٪
الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 1 جرام <٪ الكولسترول 368 ملليجرام	122٪
الصوديوم 513 ملليجرام < > البروتين 17g	11٪
* القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

لا-كوك الخضار بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >