هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية بسبب اضطراب في المعدة؟
جدول المحتويات:
في حين أن ممارسة التمارين الرياضية تعود بالنفع على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي الصحة العامة، فإنه يمكن أيضا تعطيك المعدة بالضيق أثناء أو بعد فترة وجيزة من تجريب. وتختلف أسباب اضطراب في المعدة المرتبطة بالتمرين، حيث يواجه بعض الأشخاص مشاكل في حرقة المعدة بسبب ارتجاع المعدة، في حين أن البعض الآخر يصبح غثيان من الجفاف أو الإفراط في الترطيب. بعض الناس يعانون حتى الدوار وداء الحركة المصاحبة لها من أشكال معينة من التمارين الرياضية.
<>>فيديو اليوم
حرقة و ارتجاع
الناس الذين يعانون من مرض ارتجاع المريء، أو ارتجاع المريء، والحمى أو آلام في المعدة كما محتويات المعدة الحمضية تتدفق في المريء. بعض أشكال ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء أو إثارة حالة حرقة حتى في أولئك الذين ليس لديهم الاضطراب. تمارين عالية التأثير، مثل الركض أو التمارين الرياضية، هز السوائل في معدتك مثل البوب في زجاجة، مما يزيد من احتمال ارتداد. التمارين التي تتطلب توتر عضلات البطن أو المواقف المقلوبة، مثل اليوغا أو بيلاتيس، يمكن أن تسبب أيضا حرقة المعدة.
الجفاف والإفراط في الترطيب
مع جفاف جسمك بسبب المجهود، فإنه يبطئ معدل مرور الطعام من خلال جسمك. كلما سارت بطاقتك أكثر بطئا من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك، كلما زادت كمية الماء التي تمتصها منه. لأن جسمك لا يمكن أن أقول الفرق بين ظروف الجفاف وببساطة نسيان أن تأخذ رشفة من الماء خلال هرول الخاص بك، فإنه يبطئ عملية الهضم. قد ترتدي آخر وجبة ترحيب إذا كنت تدع نفسك الحصول على المجففة. سوف تساعد بعض الرشفات من المياه، ولكن إذا ذهبت بعيدا جدا في الاتجاه الآخر، فإنك خطر الشعور بالمرض كما المعدة الخاص بك يفرغ ببطء أكثر مما كنت تحل محل السوائل التي تمر إلى الأمعاء الدقيقة.
>تناول الطعام قريبا
يمكن أن يسبب التمارين على المعدة الكاملة ضائقة في الجهاز الهضمي لأن اهتمام جسدك يقع في مكان آخر غير الجهاز الهضمي، مما يجعل معدتك تشعر بالرصاص والانتفاخ. بينما كنت تمارس، يجب أن نظام القلب والأوعية الدموية، الجهاز التنفسي ونظام إفراز في شكل الغدد عرقك العمل بجد للتعويض عن النشاط المضني. مع القليل من الطاقة المكرسة لعملية الهضم، قد تشعر بالغثيان إذا كنت تنتظر أقل من ساعة بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة. إذا كنت عرضة للاضطراب في المعدة، حاول مضاعفة هذا التأخير بين وجبة الطعام وممارسة الرياضة لمدة ساعتين قبل التمرين.
الدوار
إن المواقف المعكوسة والتحولات السريعة في الحركة يمكن أن تجعل أذنك الداخلية تدرك معلومات مختلفة عن رؤية عينيك. عندما يحدث هذا، عليك أن تبدأ في العرق ويشعر بالراحة؛ هذا هو بداية دوار الحركة. إذا كنت عرضة للدوار ودوار الحركة تحت ظروف أخرى، قد تعاني من بعض الأعراض نفسها أثناء ممارسة الرياضة.وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تميل إلى حبس أنفاسك أثناء العمل بها، أو العمل بها بقوة، قد هربرفنتيلات، والذي يسبب أيضا الدوخة والغثيان.
