هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية إذا كان لدي إصابة في الأذن الداخلية؟

أي مرض يمكن رمي جدول التمرين في حالة من الفوضى ، ولكن التهابات الأذن الداخلية يمكن أن تعطل عنصرا أساسيا للعديد من الأنشطة البدنية: إحساسك بالتوازن. تعتمد الأنشطة المعقدة على التغذية المرتدة من الأذن الداخلية لإعطائك الوعي الموضعي. دون هذا المعنى، يمكن أن تصبح بالدوار أو عرضة للسقوط. العدوى الكبيرة قد تتركك تشعر بالحمى أو تستنزف وغير قادرة على أداء تجريب شاقة. تحدث مع طبيبك قبل ممارسة التمارين مع إصابة الأذن الداخلية.

>

فيديو اليوم

الرصيد

ثلاث حلقات صغيرة في الأذن الداخلية التي تشكل النظام الدهليزي تفقد فعاليتها عندما يكون لديك إصابة الأذن الداخلية. كل حلقة التدابير الحركة على طول محور مختلف. الدماغ ثم توليف هذه المدخلات مع المعلومات من عينيك. دون الدعم الكافي من النظام الدهليزي الخاص بك، لا يمكن للجسم الحفاظ على توازنها كذلك. قد تفكر في المشي والركض كحركات طبيعية تتطلب القليل من الجهد، ولكن من دون شعور سليم من التوازن، ستجد أنها أكثر تعقيدا مما كنت اعتقد. إذا أصبح الركض تحديا، حاول المشي بينما تلوث الأذن الداخلية يقلل من إحساسك بالتوازن. إذا كان المشي أيضا يترك لك الإدراج إلى جانب واحد، وعقد على ممارسة الرياضة حتى يعود التوازن الخاص بك.

الدوار

مع اضطرابات التوازن يمكن أن تأتي الدوار والدوار الحركة. عندما لا تتطابق تصورات عينيك مع المدخلات من الأذن الداخلية، تشعر بالارتباك. إذا استمر هذا التطابق، يمكن أن تبدأ في الشعور بالغثيان. إذا كنت عرضة لداء الحركة وحاولت قراءة كتاب في سيارة متحركة، قد تعترف هذه الظاهرة غير مريحة. في ظل الظروف العادية، فإن حركة جسمك لا تنتج الدوخة ودوار الحركة، ولكن عندما يغذي أذنك الداخلية إشارات كاذبة الدماغ التي لا تتطابق مع ما تراه - إمكانية قوية مع عدوى الأذن شديدة - هل يمكن تصبح غثيان فقط من النشاط البدني.

القدرة على التحمل

عندما يكون لديك عدوى، يخصص جسمك الموارد لمكافحته، مما يترك لك الشعور بالتعب بسهولة وعدم التسامح. قد يمنحك التمرين المعتدل الطاقة عندما تكون على ما يرام، ولكن إذا كنت تقاوم المرض، قد لا يكون لديك القدرة على التحمل لإنهاء نظام التمرين النموذجي الخاص بك. إذا كنت تستخدم لركض مسار 6 أميال، هل يمكن أن تجد نفسك في منتصف الطريق حول المسار مع القليل من الطاقة للعودة. تعديل خطط التمرين لاستيعاب العدوى الأذن الداخلية الخاصة بك عن طريق اختيار الطرق التي تبقي لكم أقرب إلى المنزل حتى يكون لديك أقل وقت السفر إذا كنت يجب أن تقطع التمرين قصيرة.

الضغط والألم

يمكن أن تسبب عدوى الأذن الداخلية ضغطا كبيرا وآلاما تزداد سوءا أثناء تحريك رأسك.ممارسة الروتينية التي تتطلب قدرا كبيرا من حركات الرأس أو التي تنطوي على تأثير التنافر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم والضغط من التهاب الأذن الداخلية. إذا كنت تسبح، ضغط المياه يمكن أن يسبب ألم شديد عند تراجع رأسك أكثر من قدم أو 2 تحت الماء.