هل يمكنني فقدان الوزن في عشرة أيام؟

فقدان 10 جنيه في 10 أيام ليس مستحيلا؛ ومع ذلك، فإنه لن يكون سهلا. يجب على جسمك حرق 3، 500 سعرة حرارية لفقدان رطل واحد من الوزن. مضاعفة هذا الرقم بنسبة 10، وسوف ترى أنه من المستحيل تقريبا حرق 35000 سعرة حرارية اللازمة لانقاص 10 جنيه في مثل هذا الوقت القصير من الزمن. من خلال الجمع بين عدد قليل من الاستراتيجيات الغذائية مع بعض المكملات المفيدة، يمكنك الوصول إلى هدفك 10 فقدان الوزن جنيه في فترة قصيرة جدا من الزمن.

الخطوة 1

ابدأ النظام الغذائي الخاص بك لمدة 10 أيام مع سريع لمدة 1-3 أيام، بعد نصيحة بول C. براغ. في كتابه "معجزة الصيام"، ويوضح أن الصيام يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتطهير الجسم من السموم وفقدان وزن الجسم غير المرغوب فيه.

الخطوة 2

شرب 2 ملعقة كبيرة. خل التفاح، مختلطة مع حزمة واحدة من التحلية ستيفيا و 8 أوقية. ماء. شرب هذا الجمع ثلاث إلى خمس مرات في اليوم للقضاء على الجوع والمساعدة في عملية فقدان الوزن.

الخطوة 3

استخدام منتج مدر للبول الطبيعية، والتي يمكن شراؤها من تاجر التجزئة الصحية المحلية. الرياضيين اللياقة البدنية استخدام مدرات البول لتحقيق هذا نظرة تمزيقه، من خلال القضاء على الوزن غير المرغوب فيه المياه. زبيل و كوتس إي هي أمثلة جيدة من منتجات مدر للبول الطبيعية. لا تستخدم المنتجات الصناعیة، والتي یمکن أن تکون أکثر خطورة، مما یسبب الجفاف و / أو الإسھال.

الخطوة 4

هل ممارسة القلب والأوعية الدموية لمدة 30 إلى 60 دقيقة، مرتين أو ثلاث مرات يوميا، اعتمادا على مستوى لياقتك. أكثر كثافة ممارسة، والمزيد من السعرات الحرارية - والوزن في نهاية المطاف - سوف تحرق قبالة.

الخطوة 5

تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. على سبيل المثال، حاول تناول ثلاث وجبات عادية صغيرة مع 20 إلى 30 غرام من البروتين في كل منهما، جنبا إلى جنب مع اثنين أو ثلاثة يهز البروتين بين. يجب تخفيض السعرات الحرارية الإجمالية دون تناول المعتاد لتحقيق فقدان الوزن بسرعة. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن تساعدك على فقدان وزن الجسم بشكل أسرع من الوسائل الأخرى، وفقا ل "عبس النظام الغذائي" الكتاب. أكل واحدة 50 غرام خدمة الكربوهيدرات، مثل 1 كوب من دقيق الشوفان، أول شيء في الصباح، وتجنب الكربوهيدرات لبقية اليوم.

الخطوة 6

شراء بعض مسحوق بروتين مصل اللبن أو ملحق حمض أميني سائل لاستخدامها قبل والتغذية بعد تجريب، أو لوجبات مريحة على الذهاب.

أشياء ستحتاج

• خل التفاح
• ستيفيا
• الماء المقطر
• بروتين مصل اللبن
• مدر للبول الطبيعية
• الشوفان

التحذيرات

• أبدا استخدام البروتين السائل المصدر الوحيد للتغذية. لا تقطع السعرات الحرارية الإجمالية أقل من 1، 200 سعرة حرارية في اليوم الواحد. تقييم اللياقة البدنية الخاصة بك قبل البدء في أي برنامج ممارسة التمارين الرياضية.