يمكنك زيادة الوزن مع خميرة بروير؟

يستخدم خميرة بريور أحيانا كمكمل لزيادة مستويات الطاقة وتوفير الكروم والفيتامينات B والسيلينيوم والبروتين. بسبب الخميرة الكروم بريور يحتوي، قد يكون أكثر عرضة للمساعدة في فقدان الوزن من مع زيادة الوزن. لزيادة الوزن، تحتاج إلى زيادة كبيرة في السعرات الحرارية الخاصة بك، والتي ليست من السهل القيام به مع الخميرة المذاق البيرة المذاق. غيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ستكون خيارات أفضل لأولئك الذين يحاولون زيادة الوزن.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في خميرة بريور

خميرة بريور لديها حوالي 28 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، وهو ليس كثيرا عندما تأخذ بعين الاعتبار أنه يأخذ اضافية 3، 500 سعرة حرارية لكسب جنيه واحد. ملعقة كبيرة من خميرة البيرة لديها أكثر قليلا من السعرات الحرارية 23 وجدت في نفس الكمية من الخميرة بيكر، وهو ما تستخدمه لصنع الخبز وغيرها من السلع المخبوزة. كما أن لديها أكثر قليلا من 25 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من الخميرة الغذائية، وهو نوع آخر من الخميرة المستخدمة بطرق مماثلة لخميرة البيرة، والتي الأذواق في الواقع جيدة. إذا كنت ترغب في الحصول على جنيه في الأسبوع، وهذا يعني تناول 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد. مع الجرعة الموصى بها من 2 ملعقة طعام فقط في اليوم، كنت من غير المرجح أن اكتساب الوزن باستخدام خميرة البيرة.

خميرة و وزن بريور

تحتوي خميرة البيرة على بعض الكروم، ولكنها محصنة أحيانا لزيادة مستويات الكروم. قد يحاول الناس استخدام هذا النوع من خميرة البيرة المقواة لأغراض فقدان الوزن، ولكن دراسة نشرت في البيولوجية عنصر تتبع البحوث في عام 2011 وجدت أنه ليس له أي تأثير على وزن الجسم. ووجدت دراسة أخرى، نشرت في رعاية مرض السكري في عام 2006، أن أحد أشكال الكروم - بيكولينات الكروم - قد يساعد في الحد من زيادة الوزن والمكاسب في الدهون في الجسم. كنت أفضل من تناول المزيد من الأطعمة المرتبطة زيادة الوزن بدلا من محاولة لزيادة الوزن مع الخميرة البيرة.

>

مخاوف السلامة المحتملة

على عكس خميرة الخباز، فإن خميرة البيرة لم تعد نشطة ولن تخمر عندما تتلامس مع الماء والسكر، مما يعني أنه ليس من المرجح أن تعطي كنت الغاز كما الخباز الخباز، إذا الخميرة الخباز لم يتم إيقافها عن طريق الطهي. الخميرة البيرة يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، ومع ذلك، بما في ذلك أدوية السكري، ومضادات الاكتئاب ماوي والمخدرات ديميرول. قد لا تكون خميرة بروير آمنة للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، وقد تخفض نسبة السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري. تحقق مع طبيبك قبل استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع الخميرة البيرة للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.

أفضل الطرق لكسب الوزن

إضافة تدريبات القوة على ممارسة الروتينية، تناول الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى وجبات الطعام وشرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بين الوجبات بدلا من وجبات الطعام، يمكن أن تساعد جميعا مع زيادة الوزن.إلا أن أفضل رهان هو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في الخدمة ولكنها لا تزال مغذية مثل زبدة الفول السوداني والمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو والجبن. في بعض الأحيان، فإنه من الأسهل أن تشرب السعرات الحرارية من تناولها؛ في هذه الحالة، وشرب عصير قد يساعد. للحصول على عصير مغذي ولكن ذات السعرات الحرارية العالية، مزج الزبادي اليوناني والموز وزبد الجوز ومسحوق الكاكاو ومسحوق الحليب الجاف وبذور الكتان، جنبا إلى جنب مع كمية صغيرة من شراب القيقب لحلاوة. قم بتناول وجبات الطعام مع الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين.