هل يمكنك منع حدوث فرط مع مركب فيتامين ب؟

الصداع، وجفاف الفم، والنعاس والغثيان - آثار مخلفات يمكن أن تجعلك ترغب في أنك لم تتمتع هذا الكوكتيل في المقام الأول. علاجات هانغوفر هي عادة أسطورة. وأفضل علاج لمخلفات هو الوقاية. على الرغم من أن الفيتامينات B مهمة لوظيفتك العصبية المركزية، فإنها دمرت بسهولة عن طريق استخدام الكحول ولا يمكن منع مخلفات. بعض التغييرات التغذوية يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض غير سارة من مخلفات، ولكن ظهرت حبوب منع الحمل فيتامين B لن تفعل خدعة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول الطعام قبل أن تشرب. تناول وجبة متوازنة مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والكربوهيدرات مثل الأرز البني والبروتين من البيض قبل الشرب. شرب على المعدة فارغة يزيد من مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن وجبة عالية الكربوهيدرات قبل تناول الكحول يمكن أن تساعد في الحد من مستويات الكحول في الدم.

الخطوة 2

شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء استهلاك الكحول. لديك كوب من الماء أو عصير الفاكهة بين المشروبات لمنع تأثير التجفيف من الكحول. وهذا يساعد أيضا على شرب الكحول أقل.

الخطوة 3

قم بتجديد تناول الفيتامينات والمعادن في الصباح بعد المساعدة في التعامل مع المخلفات. تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين فيتامين B وتناول وجبة إفطار مغذية، مثل شرائح اللحم والبيض والفواكه الطازجة والخضار أو الحليب مع حبوب الإفطار المحصنة. وتقترح مدرسة هارفارد للصحة العامة أن الشراب يمكن أن يستفيد من حمض الفوليك، لأن الكحول يستنزف فيتامين الجسم في المخازن. وهذا لن يساعدك على منع مخلفات، ولكن قد يخفف بعض الأعراض المرتبطة نقص فيتامين.

الخطوة 4

احصل على الكثير من الراحة بعد شرب الكحول. لم يتم إثبات الوقاية من هانغوفر وطرق العلاج علميا. حتى مع حبوب منع الحمل فيتامين ب وامتصاص السوائل، لا يزال بإمكانك تجربة أعراض مخلفات بعد شرب الخمر. شرب في الاعتدال أو تجنب الكحول تماما لمنع بشكل فعال هانغوفرز.

أشياء ستحتاج

• أقراص فيتامين ب المعقدة
• المياه
• عصير الفاكهة

نصائح

• تجنب استخدام مسكنات الألم دون وصفة طبية مع أسيتامينوفين لعلاج هانغوفيرس. يمكن أن يسبب المزيد من تلف الكبد عندما يقترن بالكحول.