هل يمكنك ممارسة الرياضة بعد تدليك كامل الجسم؟

حفظ تدليك كامل الجسم بعد التمرين. لا تحصل على واحد من قبل. بعد التدليك، انتظر حوالي 24 ساعة قبل الانخراط في ممارسة نشطة، مثل الجري أو التدريب الوزن. يمارس في وقت قريب جدا بعد جلسة التدليك قد يضعف الانتعاش من التدليك، وزيادة وجع وتمنع فعالية عمل الأنسجة الرخوة أداء أثناء التدليك الخاص بك.

فيديو اليوم

<>>

ما يمكنك القيام به

تقدم رولفر راي بيشوب المتقدم في عام 2007 من مجلة "بودي سينس"، وهي ممارسة خفيفة، مثل المشي أو السباحة اللطيفة، على ما يرام بعد التدليك. شرب كميات وافرة من الماء ونقع في حمام الملح إبسوم بدلا من روتين تجريب الصعب. استخدام الوقت للسماح جسمك لإصلاح والأنسجة الرخوة للتكيف مع الأنماط الجديدة التي أنشأتها التدليك.

فوائد ما بعد العمل

التدليك بعد تجريب صعبة مفيد، على الرغم من. ووجدت دراسة نشرت في "مجلة التدريب الرياضي" أن التدليك تلقى بعد ثلاث ساعات من تجريب التدريب قوة قوية خفض تأخر ظهور وجع العضلات، أو دومس، بنسبة 30 في المئة.