تمارين القلب عند المرضى

عندما تحصل على الذهاب مع روتين تجريب، والهبوط مع مرض يمكن أن تعيد حقا لك مرة أخرى. في بعض الأحيان الخروج من السرير والقفز على حلقة مفرغة يمكن أن تساعد الأعراض الخاصة بك، ولكن في أوقات أخرى يمكن أن تفاقم مرضك. أخذ الأعراض الخاصة بك في الاعتبار عند تحديد ما إذا كان يجب أن تمارس عندما كنت مريضا.

فيديو اليوم

عندما لا بأس

لتحديد ما إذا كنت يجب أن تمارس، القيام "فوق الرقبة" الاختيار. إذا كانت الأعراض كلها فوق الرقبة، مثل سيلان الأنف، احتقان الأنف، التهاب الحلق الصغير أو أعراض أخرى من البرد القارس، انها موافق على ممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد الرياضة حتى في تحسين الأعراض عن طريق فتح ممرات الأنف، مما يحسن الازدحام بشكل مؤقت.

متى تستريح

إذا كانت الأعراض تحت الرقبة، تخطي الصالة الرياضية. وهذا يشمل وجود ازدحام في الصدر، والسعال الشديد أو المعدة بالضيق. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك حمى أو آلام العضلات المؤلمة، والحفاظ على الراحة. ومع ذلك، هذه القاعدة أعلاه أو تحت الرقبة ليست دائما على الفور. إذا كان لديك أعراض شديدة فوق الرقبة، مثل التهاب الحلق مؤلمة جدا، والراحة حتى هدأت الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك، التفكير في الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. إذا كانت الأعراض الخاصة بك معدية، قد خطر إصابة الآخرين. لذلك، إذا كنت تشعر بالقلق يمكن أن يكون العطس في جميع أنحاء بيضاوي الشكل، والعمل بها في المنزل أو أخذ قسط من الراحة من التمارين الرياضية.

العواقب

عند اتخاذ قرارك، ضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة في بعض الأحيان قد يكون لها تأثير سلبي على جسمك. ممارسة القلب يزيد من معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة الأساسية الخاصة بك، وكذلك يسبب لك أن تفقد المياه من خلال العرق. هذا أمر جيد عندما كنت بصحة جيدة، ولكن إذا كان لديك حمى، ودرجة الحرارة الأساسية جسمك بالفعل أثار. رفعه أكثر من ذلك يمكن أن تكون خطيرة، وفقا لموقع الصحة فيتدي. أنت أيضا لا تريد أن تصبح المجففة عندما كنت مريضا.

التعديلات

إذا كنت تمارس عند المرض، قم بتعديل شدة ومدة التمرين بنسبة تصل إلى 50٪. على سبيل المثال، إذا كنت عادة تعمل لممارسة القلب، المشي بدلا من ذلك. استمع إلى جسمك - إذا تحسنت الأعراض بعد خمس إلى 10 دقائق، يمكنك زيادة شدة. إذا كنت تبدأ الشعور بالدوار، ضعيفة أو غثيان، جسمك هو أقول لك أن تأخذ استراحة.