النظام الغذائي ونمط الحياة اختيارات بناء على نوع الدم

طبيب ناتوروباتشيك نشرت بيتر دي أدامو أولا" أكل حق 4 نوع الخاص بك "في عام 1996. وراء نظرية لل خطة هو أن فصيلة الدم يحدد أفضل الأطعمة، وأنواع من التمارين وخيارات نمط الحياة بالنسبة لك. هناك القليل من الأدلة القوية لدعم ادعاءات ادامو، ولكن نظامه الغذائي وتوصيات ممارسة الرياضة ليست متطرفة لأي نوع من الدم وعدم وجود السعرات الحرارية العد أو السيطرة جزء يمكن أن تجعل من السهل على بعض الناس لمتابعة. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو نظام التمارين الرياضية.

>

فيديو اليوم

نوع O

وفقا ل D'أدامو، 46 في المئة من السكان لديهم نوع O الدم ويولدون أكلة اللحوم. أقدم نوع الدم، والناس مع نوع O لديهم "القيادة، الانبساط، والطاقة والتركيز هي من بين أفضل صفاتهم." يجب أن يتضمن نظام غذائي عالي البروتينات الكثير من اللحوم والمأكولات البحرية والخضار والفواكه، ولكن الحد من الحبوب والفول. عشب البحر والمأكولات البحرية جيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نوع الدم O، لأن D'أدامو يعتقدون أنهم أكثر عرضة لاضطرابات الغدة الدرقية ويمكن استخدام اليود التكميلي لتجنب زيادة الوزن واحتباس السوائل والتعب. اكتب O الناس يجب أن تمارس بقوة وتفعل شيئا ماديا عندما تشعر بالقلق.

النوع A

تقف على الأرض الزراعية - والناس الذين يعانون من فصيلة الدم A بشكل جيد جدا مع اتباع نظام غذائي نباتي، يعتقد D'أدامو. اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات القائمة على الصويا والبقوليات والحبوب الكاملة والفول والفاكهة، ولكن الحد من اللحوم الحمراء والقمح ومنتجات الألبان. تمرين برفق - الناس الذين يعانون من نوع A الدم تميل إلى أن تعاني من الإجهاد و "صالح حياة منظمة، الإيقاعي، متناغم، محاطة مجتمع إيجابي وداعم" يقول D أدامو. تجنب الحشود، والضوضاء العالية، والعمل لساعات طويلة والعنف في الأفلام وعلى شاشة التلفزيون. ممارسة اليوغا والتأمل واتخاذ اثنين على الأقل فواصل 20 دقيقة خلال يوم عملك.

النوع B

فصيلة الدم B هي حيوان متوازن متوافر لديه نظام هضمي متسامح ويمكنه الاستمتاع بمعظم الأطعمة، وفقا لنظرية D'أدامو. تجنب القمح والحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني وبذور السمسم واختر الضأن والماعز أو لحم الغزال بدلا من الدجاج. لانقاص وزنه، اتباع نظام غذائي غني بالبيض والخضروات والكبد والوريد. الناس مع نوع B الدم الإبداعية ويجب ممارسة تقنيات التصور. هناك حاجة إلى ممارسة معتدلة والكثير من النوم من قبل الناس مع فصيلة الدم B، ويقول D'أدامو.

النوع أب

أب هو نوع الدم الأكثر نادرة - أقل من 5 في المئة من السكان لديهم فصيلة الدم أب. إنها أحدث، أو أكثر "الحديث" فصيلة الدم وهو مزيج من أنواع ألف وباء ووفقا لD'أدامو، والناس مع AB الدم لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة، وينبغي أن تحد من اللحوم الحمراء والبقوليات النشوية مثل الفاصوليا. إذا كان لديك دم أب، قد تحتاج لقضاء بعض الوقت وحده كل يوم وتحتاج إلى مزيج من الوساطة الاسترخاء وممارسة نشطة.محاولة بالتناوب اليوغا والتمارين الرياضية، والتي سوف تنشط لك.