يمكن شرب البيرة تجعلك تفقد العضلات؟

المواد الغذائية التي وضعت في جسمك لها تأثير مباشر على مظهر جسمك وأدائك. جعل جسمك مناسبا كما يمكن أن لا يعني أقسم قبالة جميع المفضلة لديك - البيرة في بعض الأحيان قد توفر في الواقع القليل من الفوائد الصحية، طالما استهلاكك لا يخرج عن متناول اليد. البيرة عموما لا يسبب فقدان العضلات، ولكن لأنها منخفضة جدا في البروتين، فإنه نظريا يمكن.

>

فيديو اليوم

بروتين مقابل البيرة

الأنسجة العضلية تتطلب الإجهاد المنتظم لمنع الهزال - وبعبارة أخرى، استخدامه أو فقدانه. مرة واحدة يحدث هذا الإجهاد، والبروتين تحصل من الطعام يلعب دورا رئيسيا في إصلاح الأنسجة والنمو. نقص البروتين يمكن أن يسبب إهدار العضلات بمجرد سرعة عدم الحركة. البيرة مصنوعة من الحبوب، لذلك لا تحتوي على البروتين، فقط ليس كثيرا - عادة عن غرام أو نحو ذلك في زجاجة أو علبة. بالنسبة لمعظم الناس، البيرة ليست مصدر التغذية الوحيد، وبالتالي فإن عدم وجود البروتين ليست مشكلة. ولكن عندما تبدأ في عداد المفقودين على الطعام لأنك شرب البيرة بدلا من ذلك، يمكن أن تنشأ مشاكل بسرعة، وفقدان العضلات ستكون أقل من المشاكل الخاصة بك.

البيرة حمية

يجب عليك الحصول على ما بين 10 و 35 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين - إذا كنت تأكل حوالي 2، 000 سعرة حرارية في اليوم، ويعمل بها حوالي 50-175 gtams. عليك أن تشرب حوالي 50 إلى 175 زجاجة من البيرة لتلبية احتياجات البروتين الخاص بك من البيرة وحدها. على الرغم من التسمم بالكحول، وهذا يعني استهلاك 7، 500 إلى 26، 250 سعرة حرارية في اليوم الواحد، الذي يعمل على زيادة الوزن اليومي من حوالي 1-5 إلى 7 جنيه. كنت أيضا أن يكون في عداد المفقودين على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وليس الحصول على ما يكفي من الألياف أو الدهون وتدمير الكبد. حتى على الرغم من الشائعات حول "حمية البيرة،" البيرة ليست مصدرا جيدا من التغذية.

الاعتدال

معظم مشروب البيرة يحافظون على تناول معتدل - واحد في اليوم للنساء و 2 في اليوم الواحد للرجال. في هذا المستوى من الاستهلاك، والبيرة لن تسهم في فقدان العضلات طالما بقية النظام الغذائي الخاص بك هو متوازن. ووفقا للجمعية الأمريكية للتغذية، قد يساهم تناول البيرة المعتدل في صحة القلب والعظام القوية وصحة الكلى. يحتوي البيرة أيضا الفيتامينات B وكمية صغيرة من الألياف التي قد تسهم في الصحة العامة، ولكن لا ينبغي أن تعتبر مصدرا للترطيب. على عكس الماء العادي، البيرة يقلل في الواقع مستويات الترطيب عن طريق تدفق السوائل من جسمك.

كمية مفرطة

مثل أي شيء في الحياة، الاعتدال هو المفتاح. إذا كنت تشرب ما يكفي من البيرة أنه قطع في تناول البروتين الخاص بك، وهناك العديد من الأسباب لإبطاء إلى جانب فقدان العضلات. شرب البنج يمكن أن يسبب إصابة عرضية لنفسك والآخرين، والتسمم الكحول والعنف والإجهاض.على المدى الطويل شرب البيرة الثقيلة يثير خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والخرف، والاضطرابات العاطفية، والمشاكل الاجتماعية، وأمراض الكبد، ومشاكل الهضم وأنواع معينة من السرطان.