عشاء أفكار تحت 500 سعر حراري

وهناك عدد من الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على أساس 1، 500 السعرات الحرارية في اليوم الواحد العد. يقول الأطباء في المعاهد الوطنية للصحة أن أقل السعرات الحرارية الموصى بها للرجال هو 1، 500، وبالنسبة للمرأة انها 1، 200. للحفاظ على هذا المستوى من السعرات الحرارية، يحتاج ديتر لإيجاد سبل لخلق وجبات منخفضة السعرات الحرارية التي هي لا أكثر من 500 سعرة حرارية بحيث السعرات الحرارية يمكن أن تنتشر أكثر من ثلاث وجبات ووجبات خفيفة. هناك عدد من الأفكار الصحية، وسهلة التحضير عشاء التي هي أقل من 500 سعرة حرارية.

>

فيديو اليوم

سلطة كبيرة

الخضر والخضروات الطازجة لديها السعرات الحرارية لا تذكر، ويمكن أن توفر قاعدة ملء لعشاء منخفضة السعرات الحرارية. ملء وعاء كبير مع مزيج الخس مختلطة الأخضر واتبع وصفة سلطة مكسيكية من كرافت التي تستخدم 1/4 رطل عديم الصدر، والجلد الدجاج المطبوخ بدون جلد، 1/4 علبة من الذرة و 1/4 علبة من الفاصوليا السوداء، تصريفها. إضافة 1/8 كوب من جبن شيدر تمزيقه و 2 ملعقة كبيرة. ضوء مزرعة المزرعة. تخلط مكونات السلطة معا مع سلطة مكسيكية كبيرة تبلغ حوالي 490 سعرة حرارية.

>

الوجبات السريعة

حمية الاستشاريين في غود هوسكيبينغ تقرير أن هناك عدد من مطاعم الوجبات السريعة التي تخدم 500 عشاء السعرات الحرارية. ويبلغ لحم البقر المشوي في أربي وشطيرة الشيدر حوالي 480 سعرة حرارية، في حين أن صدور الدجاج وصفة الأصلي وجانب البطاطا المهروسة مع المرق في كفك يأتي في حوالي 500 سعرة حرارية. يمكن للطهاة بيتزا هت استبدال الجبن قليل الدسم على البيتزا والسماح ديتر لتناول الطعام ثلاث شرائح لما مجموعه 500 سعرة حرارية. الذهاب إلى ماكدونالدز والحصول على همبرغر، سلطة الجانب مع خلع الملابس قليل الدسم والحليب صغير 1 في المئة وتستهلك فقط 435 سعرة حرارية.

العشاء المجمد

هناك مجموعة واسعة من وجبات العشاء الجاهزة الجاهزة الجاهزة التي تقدم وجبة كاملة تحت 500 سعرة حرارية. الوجبات المجمدة الأكثر شعبية مع السعرات الحرارية المنخفضة هي العجاف المطبخ، الوزن مراقبات، اختيار صحي و سمارت أونيس. أنها تملأ الممرات المجمد البقالة مع مجموعة واسعة من الخيارات. تتمتع كل شيء من المأكولات البحرية لينغوين إلى الحساء لحم البقر والدجاج بارميزان في حين التمسك الحد 500 السعرات الحرارية. العديد من وجبات الطعام المجمدة هي أقرب إلى 300 أو 350 سعرة حرارية، وترك مجال لإضافة قطعة من الخبز السعرات الحرارية المنخفضة لمدة 40 سعرة حرارية وكوب من الحليب الخالي من الدسم لحوالي 80 سعرة حرارية.