هل الكافيين يجعلك نعاس؟

كجهاز عصبي والمنشطات، والكافيين في القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاته يمكن أن تجعلك تشعر كما لو كان شخص الضغط على زر "سريع إلى الأمام" على جسمك. في حين أن الكافيين له العديد من الآثار، واحد غير شائع يسبب لك أن تشعر بالنعاس. ومع ذلك، عندما يرتدي الكافيين، قد تلاحظ آثار التعب أكثر وضوحا. فهم كيف يؤثر الكافيين على النظام الخاص بك يمكن أن تساعدك على فهم لماذا يمكنك ربط النعاس مع الكافيين.

فيديو اليوم

الآثار

عندما تستهلك الكافيين، فإنه يشير إلى الإفراج عن الهرمونات في الجسم الذي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذا يجلب المزيد من الدم المؤكسج إلى أنسجة الخاص بك، مما تسبب لك أن تشعر أكثر يقظة واستيقظا. في حين أن الكافيين يمكن أن تؤثر على الناس بشكل مختلف، فإنه لا ينبغي أن تجعلك تشعر بالنعاس. إذا كنت لا تشعر أكثر استيقظا، قد تجد أنك تشعر أكثر غضب أو القلق بدلا من ذلك.

A لو 'لو'

الكافيين يمكن أن يخفي أعراض نعاسك، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت متعبا وتحتاج إلى التركيز على مهمة أو اجتماع أو مشروع. ومع ذلك، يبدأ الكافيين في التآكل تدريجيا، وعندما تفعل ذلك، قد تجد أنك تشعر أكثر التعب من كنت قبل أن تستهلك الكافيين. تذكر أن الكافيين يمكن أن يغطي النعاس الخاص بك، لكنه لا يجعلها تختفي تماما. إذا وجدت أنك نائما بشكل خاص بعد بضع ساعات من تناول الكافيين، فهذا يعاني من نقص النوم أكثر مما يفعله الكافيين الذي تستهلكه.

>

دورة ضارة

لأن الكافيين يسهم في اليقظة، فإنه يمكن الخلط بين الجهاز العصبي الخاص بك إلى التفكير في جسمك لا ينام أو أنه يمكن أن يؤثر على قدرتك على الدخول في نوم عميق. وبهذه الطريقة، يمكن أن تؤخذ مآخذ الكافيين الزائدة دورة ضارة في جسدك. على سبيل المثال، قد تشرب الكافيين ليشعر بمزيد من التأهب. ومع ذلك، فإن الكافيين يبقيك من الذهاب إلى النوم، مما يجعلك بالنعاس. تستمر الدائرة عند شرب المزيد من الكافيين خلال النهار للحد من مشاعر النعاس. مع مرور الوقت، هذا التعب يمكن أن تظهر نفسها على أنها الأرق، أو عدم القدرة على الوقوع في نوم عميق.

الحل

إذا كانت عادات الكافيين تتداخل مع دورة النوم اليومية أو تسبب لك تجربة نوبات من الطاقة تليها تعب عميق، فقد يكون الوقت قد حان لخفض الكافيين. لأن التوقف عن استهلاك الكافيين تماما يمكن أن يسبب آثار جانبية ضارة، مثل الصداع والتهيج، قد ترغب في خفض استهلاك الكافيين تدريجيا (انظر المرجع 1. ابدأ عن طريق تحويل القهوة اليومية من القهوة إلى منزوعة الكافيين أو تخمير الشاي الخاص بك لفترة أقصر الوقت، مما يقلل من كمية الكافيين الحالية.