هل يساعدك إيتينغ شيريوس على فقدان الوزن؟

لا تعتمد على الحملات الإعلانية للحصول على إرشادات في صحتك. العديد من الشعارات التسويقية تعد أكثر مما يمكن أن تقدم، بما في ذلك تلك التي تدعي الحبوب هو "جزء من وجبة إفطار متوازنة". عندما يتعلق الأمر شيريوس، ومع ذلك، العلوم الطبية تدعم العديد من مطالبات المطاحن العامة حول فوائد فقدان الوزن من أوس المحمص. شيريوس منخفضة في الدهون وارتفاع في الألياف، والتي قد تساعد على تحقيق والحفاظ على وزن صحي.

فيديو اليوم

الإفطار وفقدان الوزن

بعض ديتر التفكير عن طريق تخطي وجبة الإفطار أنها سوف تخفض من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع. وفقا ل "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"، ومع ذلك، أفاد أعضاء من السجل الوطني لتخفيف الوزن، الذين فقدوا أكثر من 70 رطل وإبقائه لمدة خمس سنوات على الأقل، تناول وجبة الإفطار كجزء منتظم من نمط حياتهم. وبالمثل، ذكرت دراسة نشرت في "المجلة الدولية للسمنة" أنه في حين أن الأطفال يعانون من زيادة الوزن سريريا فقدوا بعض الدهون عن طريق تخطي وجبات الطعام، والأطفال في نطاق الوزن الطبيعي الذين تخطى بانتظام وجبة الإفطار اكتسبت الوزن. مايو كلينيك. كوم تشير إلى أن هذا لأن الناس الذين يتخطون وجبة الإفطار غالبا ما تكون جائعة وتناول الطعام أكثر على مدار اليوم. وقد يفتقرون أيضا إلى الطاقة التي يحتاجون إليها لكي يكونوا نشطين جسديا.

كثافة الطاقة

طريقة واحدة لانقاص الوزن، وفقا ل مايوكلينيك. كوم، هو أن يأكل الأطعمة التي لديها كثافة منخفضة للطاقة. هذه الأطعمة تأخذ الكثير من المساحة بالمقارنة مع عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، والذي يسمح لل ديتر لتناول كمية أكبر من دون تناول المزيد من السعرات الحرارية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل تشيريوس، والتي توفر 11 في المئة من القيمة اليومية، قد تساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة عن طريق الحفاظ على كامل لكم أطول من الحبوب منخفضة الألياف.

السعرات الحرارية في شيريوس

لانقاص الوزن، يجب أن يكون لديك عجز السعرات الحرارية التي تدفع جسمك لتحويل الدهون المخزنة إلى الجلوكوز. طريقة واحدة للقيام بذلك هو أن أكل السعرات الحرارية أقل. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، يجب أن يكون لديك 500 من السعرات الحرارية العجز كل يوم لانقاص جنيه واحد في الأسبوع. كوب واحد من شيريوس يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، والتي قد تساعد على المساهمة في فقدان الوزن عندما يقترن مع الخيارات الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.

شيريوس كجزء من أسلوب حياة صحي

تشيريوس وحدها لن يسبب لك لانقاص وزنه. يجب عليك اتخاذ خيارات حياة صحية أخرى، مثل خفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم، وممارسة وشرب الكثير من الماء. لا يوجد طعام واحد يمكن أن تعطيك حل سريع. ومع ذلك، يمكن أن يكون شيريوس واحدة من العديد من الخيارات الصحية التي تقوم بها طوال يومك من شأنها أن تساعد ليس فقط لك لانقاص الوزن، ولكن أيضا لإبقائه خارج.