هل يلعب كرة السلة هل تفاقم آلام الظهر؟

ما يقرب من 80 في المئة من الأمريكيين سوف تعاني من الظهر الألم في مرحلة ما في حياتهم، وفقا للجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري. يوصي الأطباء الرياضة تأثير منخفض وتمارين للحفاظ على نمط حياة نشط دون تفاقم آلام الظهر. الرياضة عالية التأثير مثل كرة السلة تزيد من فرصة إطالة آلام الظهر الثانوية أو تفاقم حالة الظهر. أولئك الذين يرغبون في الاستمرار في لعب كرة السلة يجب أن تركز على تعزيز عضلات معينة لمنع الألم والإصابة، وفقا لاريك T. شابيرو، M. D.

فيديو اليوم

هيكل الظهر والألم

يتكون العمود الفقري من العظام التي تسمى الفقرات التي تفصلها الأقراص الفقرية التي تسد المفاصل. الحبل الشوكي يجلس في وسط العمود الفقري مع جذور الأعصاب تمتد إلى تنشيط وظائف مثل حركة الذراع، حركة الساق والمثانة السيطرة. على طول العمود الفقري وفي جميع أنحاء الظهر هي العضلات الكبيرة التي هي "المحرك،" مما يساعد الحركات الرئيسية مثل الانحناء. عضلات أصغر تسمى مثبتات تدعم العمود الفقري وتساعدك على الحفاظ على الموقف. الألم يمكن أن ينجم عن واحدة من العديد من الشروط بما في ذلك سبيل المثال لا الحصر سلالة العضلات، قرص فتق، كسر فقرة أو العصب المعوق. استشارة الطبيب للتشخيص السليم قبل العودة إلى كرة السلة اللعب، والتي يمكن أن تفاقم هذه الظروف.

شدة الإصابات

شدة الإصابة سوف تحدد ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في لعب كرة السلة وما إذا كان اللعب سيزيد من مستويات الألم. القضايا المطولة المتعلقة بكرة السلة، وهي الرياضة التي يعاني الرياضيون من فرط التمدد المزمن في أسفل الظهر، يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى انحطاط القرص، وفقدان مرونة العضلات في العمود الفقري، والكسور، وتمزق القرص وزيادة الاصطدام العصبي. سيقوم طبيبك بإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المشكلة بشكل صحيح والاطلاع على مدى إصابتك لتطوير برنامج إعادة التأهيل الذي يلبي احتياجاتك.

دور التأثير على الألم

العمود الفقري يعمل مثل واحد كبير امتصاص الصدمة كبيرة. عند المشي، هرول أو القفز، يضغط العمود الفقري. في الشخص الأصحاء، أقراص القرص الفقرية وعودة الحالة الطبيعية مرة واحدة يتم النشاط، بمثابة العنصر الأساسي لامتصاص الصدمات. أولئك الذين يعانون من آلام الظهر غالبا ما تواجه ضغط التي يمكن أن تؤثر على العصب، مما يؤدي إلى مزيد من المشاكل. التمارين ذات التأثير المنخفض لا تنطوي على القفز، وتشمل أنشطة مثل التمدد والمشي والسباحة. وتشمل التمارين ذات التأثير العالي الجري والتنس وكرة السلة. كرة السلة لديها قضايا أكثر تأثير من تشغيل لأن هناك تغيير مستمر في الاتجاه والاتصال مع لاعبين آخرين.

التحضير للعب

إذا توقفت كرة السلة تماما هو من السؤال بالنسبة لك، يجب عليك تحسين قوة العضلات الأساسية الكبيرة في ساقيك والبطن والظهر وكذلك مثبتات صغيرة.تمتد بشكل كاف قبل لعب كرة السلة للمساعدة في تقليل التوتر على الظهر. تمتد يساعد على إطالة العضلات. عند دمجها مع تأثير منخفض الاحماء مثل بضع دقائق على الدراجة ممارسة، والعضلات الحصول على الدفء والاستعداد لممارسة. بناء قوة العضلات الأساسية يقلل من مشاكل آلام الظهر. وينبغي أن تكون الأقواس وعضلات الفخذ قوية، ويجلس القرفصاء والطعنات بناء هذه العضلات الأساسية. استخدام الكرة الفيزيائية ل سيتوبس والجرش للعمل على عضلات البطن الأساسية ومثبتات كذلك.