هل ركوب الدراجة لهجة الأسلحة الخاصة بك؟
جدول المحتويات:
على غرار العديد من الأنشطة الترفيهية، وركوب الدراجة نغمات عضلات معينة. يفضل كثيرون ركوب الدراجات على الطرق بدلا من تشغيل لهجة ساقيه. آخرون تأخذ على التحدي من ركوب على الطرق الوعرة أن النغمات العضلات الأساسية في جذعهم. ركوب الدراجة يتطلب استخدام ذراعيك. وبصرف النظر عن ركوب عارضة على طراد الشاطئ، أنماط ركوب مختلفة حالة ونبرة العضلات في ذراعيك لدرجات مختلفة.
فيديو اليوم
علم وظائف الأعضاء
عند ركوب الدراجة، يمكنك دعم الجزء العلوي من الجسم عن طريق تجتاح المقود. تجاذب القضبان وتشغيل عتلات الفرامل لفترات طويلة من الزمن يشبه استخدام المشابك الربيع الذي لهجة العضلات في الساعدين الخاص بك. دعم وزن الجسم لفترات طويلة من الزمن يشبه عقد بوسب متساوية القياس التي تستهدف العضلات في ذراعيك العلويين والكتفين.
>دراجات الطرق
العديد من الدراجات على الطرق والدراجات سيكلوكروس تمتلك قطرات المقود، مع السيطرة على وعجلات الفرامل على ارتفاع هذا حتى مع، أو تحت ارتفاع المقعد. هذا التكوين يتطلب منك أن تميل إلى الأمام عند ركوب ودعم الوزن العلوي من الجسم مع ذراعيك. قد تفرج قبضة الخاص بك والجلوس في وضع مستقيم للراحة في بعض الأحيان خلال ركوب الخيل الطويلة. ولكن يتم ممارسة العضلات في الذراعين والساعدين الخاص بك وتنغيم عند قبضة المقاود وتطبيق الفرامل.
الدراجات الجبلية
ركوب على الطرق الوعرة التضاريس يدعو للحفاظ على رصيدك والسيطرة من خلال التلاعب في المقاود وجسمك من خلال مجموعة متنوعة من الحركات. يمكنك توجيه من خلال المنعطفات الضيقة باستخدام ذراعيك لدفع وسحب أي طرف من المقاود مع قبضة ثابتة. العديد من الدراجين دفع المقاود إلى جانب واحد والهزيل الدراجة في الكنس يتحول بينما يميل أجسامهم لتغيير مركز الثقل بهم. على التضاريس الوعرة، ذراعيك وقبضة قوية على المقاود يحافظ على العجلات الأمامية على الطريق الصحيح لمنع فقدان رصيدك.
ركوب المتطرفة
عدد قليل من أنماط ركوب الهدف العضلات في ذراعيك إلى نفس الدرجة ركوب المتطرفة. المناورة الواجهة الأمامية للدراجة للقيام بار-القفزات أو أهداف كابوس ونغمات العضلات في الساعدين الخاص بك، الذراعين والكتفين. أخذ يقفز أو يغادر الدراجة في منتصف والاستيلاء على المقعد لأداء الأهداف الرمان ونغمات هذه المجموعات العضلات نفسها.
