هل الانسحاب المفاجئ للفيتامينات يسبب الاكتئاب؟

، سواء من اتباع نظام غذائي تحطم أو نقص الغذاء الصحي، يمكن أن يسبب مجموعة من أعراض سوء الصحة، وخلق الظروف حيث كنت أكثر عرضة للاكتئاب. الاكتئاب هو مرض خطير مع أصول معقدة. في حين لم يفهم بعد تماما، فإنه غالبا ما ينطوي على مجموعة من العوامل النفسية والبيئية والبيولوجية. الحصول على ما يكفي من الفيتامينات مهم للشفاء من الاكتئاب، ولكن الانسحاب المفاجئ من الفيتامينات لن يكون العامل الوحيد للتسبب في ذلك.

>

فيديو لليوم

حول الفيتامينات

في حين أن الانسحاب المفاجئ للفيتامينات قد لا يسبب الاكتئاب بشكل مباشر، إلا أنه يضعف جسمك وعقلك، مما يعرضك لخطر الإصابة بهذا المرض. الفيتامينات ضرورية لصحتك ونموها وعملها. الفيتامينات 13 الأساسية لصحتك هي A، C، D، E، K والمجمع B، بما في ذلك B-6، B-12، حمض الفوليك، النياسين، الثيامين، الريبوفلافين، حمض البانتوثنيك والبيوتين. يمكنك الحصول على كل الفيتامينات التي تحتاج إليها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مثل تلك التي أوصت بها وزارة الزراعة الأمريكية. قد يحتاج النباتيون إلى مكملات B-12، حيث أن هذا الفيتامين يأتي عادة من المنتجات الحيوانية. فجأة خفض الفيتامينات من النظام الغذائي الخاص بك من شأنه أن يزعج الرفاه البدني والعقلي والعاطفي ويضعك في خطر لمجموعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك الاكتئاب.

أسباب الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض عقلي غدرا يهدد الحياة ويتجاوز الشعور بالحزن قليلا. فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينسحبون اجتماعيا ويوقفون الأنشطة التي يتمتعون بها. قد يعانون من مضاعفات تتعلق الأكل والنوم، ويمكن أن تكون انتحارية. يمكن للأزمة أن تثير الاكتئاب، أو يمكن أن تتطور ببطء مع مرور الوقت. ومن بين الأسباب المحتملة للاكتئاب مجموعة من العوامل التي قد تشمل سوء الصحة البدنية، وتاريخ الصدمة، والإجهاد المفرط، والأفكار السلبية المستمرة والعوامل البيولوجية. انسحاب مفاجئ من الفيتامينات يمكن أن أترك لكم في سوء الصحة البدنية والعقلية، أكثر عرضة لتأثير الضغوطات المتعلقة الاكتئاب. ومع ذلك، الأطباء لا يفهمون تماما أصول هذا المرض. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، أيا كان السبب، فمن المهم التحدث مع طبيبك لوضع خطة العلاج.

الاكتئاب والفيتامينات

قد تحدث أوجه قصور في فيتامين ب 12 أو فيتامينات ب أخرى إلى الاكتئاب، ولكن في وقت النشر، لا ينطوي البحث على نقص فيتامين (ب) كأصل حصري من المشكلة. قد تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل تلك الموجودة في أسماك المياه الباردة، دورا في التخفيف من أعراض الاكتئاب.مرة أخرى، ومع ذلك، لا يعتقد الأطباء أن أوجه القصور هي سبب المرض. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الفيتامينات الكافية أمر مهم للشفاء من الاكتئاب، مهما كان سببه. إن تناول الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين والحد من السكر والدهون المشبعة والكحول يمكن أن يساعدك على إدارة الأعراض والوصول إلى أهداف العلاج.

مخاطر الانسحاب من فيتامين

الانسحاب المفاجئ للفيتامينات يمكن أن يسبب المرض، الإرهاق ويضعف الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة لأمراض مختلفة. على سبيل المثال، نقص فيتامين (د) يضعك في خطر الإصابة بالكساح، في حين يساعد فيتامين (أ) على منع الرؤية العميقة الليلية. إن تطوير مرض نقص الفيتامينات أو الشعور بالضعف والتعب والجوع والضباب من انسحاب الفيتامين يمكن أن يسبب لك العمل بشكل سيء في العمل، وتجنب الأنشطة الاجتماعية، ووقف ممارسة الرياضة، وتطوير مشاكل النوم. قد يؤدي تراجعك في الأداء إلى حدوث حلقة اكتئابية وقد يؤدي إلى مشاكل اكتئاب مستمرة. وسواء كان ذلك سيعتمد على ظروفك، بما في ذلك نوع الرعاية التي تطلبها وتستلمها. في نهاية المطاف، الانسحاب المفاجئ من الفيتامينات يضعك في وضع شديد الخطورة، ويترك لك عرضة للإكراه البدني والعقلي.