ممارسة الاحتياطات لانخفاض ضغط الدم
جدول المحتويات:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للجميع للحفاظ على العظام والعضلات والقلب قوية وتفقد أو الحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك، إذا كان ضغط الدم يميل إلى أن يكون منخفضا، قد تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات عند ممارسة. منذ انخفاض ضغط الدم هو في بعض الأحيان علامة تحذير من حالة طبية خطيرة خطيرة، ودائما تحقق مع الطبيب حول أي مستوى من ممارسة آمنة.
>فيديو اليوم
انخفاض ضغط الدم الأسباب
قبل البدء في أي برنامج ممارسة جديدة من المهم أن يكون سبب انخفاض ضغط الدم الخاص بك بشكل صحيح. وتشمل الأسباب الشائعة مرض السكري، الحساسية، وأمراض القلب والصدمة، وتلاحظ مدلينبلوس. ضغط الدم الخاص بك أيضا يمكن أن تنخفض عند تغيير المواقف بسرعة كبيرة، كآثار جانبية من الأدوية، عندما كنت المجففة أو بعد تناول الكحول. مرة واحدة طبيبك قد تشخيص المشكلة الأساسية، ثم يمكن وضع برنامج ممارسة الصحيح.
إرشادات عامة
عند التمرين، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة للمساعدة على تثبيت ضغط الدم. بما أن جسدك يحتاج إلى الدم لهضم الطعام، فإن تناول وجبات أصغر قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بتغيير المواقف ببطء، مثل الوقوف بعد الاستلقاء. أخذ ضغط الدم قبل التمرين يمكن أن يساعدك على معرفة متى هو آمن للعمل بها وعندما يكون ضغطك منخفضا جدا.
>شرب الكثير من السوائل
إذا كنت تعاني من الجفاف فهذا يعني أن جسمك يفقد المزيد من الماء ثم تستهلكه، ويمكن أن يسبب ليس فقط انخفاض ضغط الدم ولكن الغثيان والضعف والدوخة والتعب ، والحمى، والتقيؤ، والإسهال الشديد. إذا كان لديك انخفاض ضغط الدم وخطة للعمل بها، تأكد من ترطيبها بشكل صحيح. إذا كنت تشارك في ممارسة نشطة، قد تحتاج إلى شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الشوارد أيضا. تختلف حاجة كل شخص إلى الماء، لذلك يمكن للطبيب أن يوصي تناول السوائل المناسبة على أساس صحتك الشخصية.
أعتبر بطيئا
إذا كان انخفاض ضغط الدم ينبع من حالة في القلب أو من مرض السكري أو من حالة خطيرة أخرى، فسيضع طبيبك حدود ممارسة الرياضة. مرة واحدة كنت مسح للعمل بها، يستغرق وقتا طويلا لتدفئة بشكل صحيح وتهدئة بحيث معدل ضربات القلب الخاص بك يتسلق ببطء ويخفض. زيادة مستوى شدة التمرين تدريجيا وإبطاء إذا لاحظت أعراض مثل الضعف، والتعب غير عادية، وعدم انتظام النبض، والارتباك أو الدوخة. بعد التمرين، وتمتد في حين يقف أو يجلس مقابل الاستلقاء.
