الغذاء مصادر الفائق ديسموتاز

من الأفضل دائما الحصول على مضادات الأكسدة الخاصة بك من الطعام بدلا من حبوب منع الحمل، و ديسموتاز الفائق، أو سود وجدت في مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة. ومع ذلك، جسمك غير قادر على استقلاب واستيعاب الهيئة العامة للسدود من الطعام الذي تتناوله، وفقا لمقال 2006 نشرت في أوستن كرونيكل. ولكن مصادر الغذاء الصحي من الهيئة العامة للسدود تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز أعمال الجسم الخاص سود الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

ما هو سود

سود هو انزيم موجود بشكل طبيعي في كل خلية في جسمك ويعتبر واحدا من أهم مضادات الأكسدة، وفقا للدكتور مارك روزنبرغ من الموقع فودرينتس. دورها الأساسي هو حماية الخلايا الخاصة بك ضد الفائق الجذر الحرة الفائق الجذر. ويقول روزنبرغ: "كلما تقدمت في العمر، فإن كمية ال سود في جسمك تنخفض. ومع ذلك، ملء النظام الغذائي الخاص بك مع الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج سود قد تساعد على تحسين المستويات الخاصة بك.

سود-ريتش ميلونس

كل من البطيخ والشمام يحتوي على كميات كبيرة من سود. على الرغم من أن جسمك غير قادر على استخدام سود في هذه الفواكه، فهي أيضا مصادر ممتازة من فيتامين C، والتي قد تساعد على إنتاج الخاص بك من مضادات الأكسدة السوبر. تحتوي هذه الفواكه أيضا على كميات صغيرة من النحاس والزنك والمنغنيز، والتي هي المعادن النزرة يحتاج الجسم لجعل سود.

الخضروات الخضراء مع سود

الخضروات الصلبي القرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل هي غنية بشكل طبيعي في الهيئة العامة للسدود. وهي أيضا مصادر ممتازة لفيتامين C وتحتوي على كميات صغيرة من المعادن الأساسية التي تعزز إنتاج سود، بما في ذلك النحاس والمنغنيز والزنك. لصحة جيدة عموما، يجب أن تحاول أن تأكل على الأقل 1 1/2 أكواب إلى 2 كوب من الخضروات الخضراء الداكنة في الأسبوع، ويقول تشوكميبلات. زاويه.

النحاس، المنغنيز والزنك

بالإضافة إلى مصادر الغذاء الصحي من الهيئة العامة للسدود، تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالمعادن النادرة اللازمة. حتى تناول الزنك عن طريق تناول المزيد من المحار، جراد البحر والدجاج والحمص والكاجو والبازلاء. وتشمل المصادر الجيدة للمنغنيز البندق والتوفو وبذور اليقطين وبلح البحر والسبانخ. الحبوب والفاصوليا والمكسرات والبطاطس كلها مصادر جيدة من النحاس.