الأطعمة والعصائر التي تساعد على غسل الكلى

الكلى هي المسؤولة عن تصفية النفايات من النظام الخاص بك، حتى الحفاظ على صحتها - من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي - سيبقي بقية الجسم يعمل بشكل جيد كما يتم القضاء على النفايات بشكل صحيح. لأن سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكليتين، مثل حصى الكلى أو مرض الكلى المزمن، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والسترات، وكذلك شرب كميات كافية من الماء، يمكن أن تساعد الكلى الخاصة بك طرد جميع النفايات اللازمة.

>

فيديو اليوم

شرب كمية كافية من الماء

في حين أنه ليس من الناحية الفنية عصير، قد يكون الماء واحدا من أهم المشروبات التي يمكن أن تستهلك للحفاظ على الكلى صحي. وتعتبر منشورات هارفارد الصحية إحدى الطرق الرئيسية لمنع حصى الكلى. في حين أنه لا يوجد تناول اليومي الموصى به، بشكل عام، ينصح ما لا يقل عن ثمانية أكواب 8 أوقية من الماء يوميا. هذا سوف يساعدك على إنتاج حوالي 2 لتر من البول، وسوف التبول المنتظم يساعد على التخلص من النفايات الزائدة، في حين أن السوائل الزائدة تساعد على تخفيف أي مواد في النظام الخاص بك التي يمكن أن تسبب حصى الكلى.

>

حصى الكلى منع عصير التوت البري

وقد ارتبط عصير التوت البري منذ فترة طويلة مع صحة الكلى، و طبعة 2003 من "بجو الدولية" شمل دراسة وجدت أن استهلاك عصير التوت البري قد يساعد على تقليل خطر تشكيل حجر الكلى. على مدى 14 يوما، أعطي الرجال البالغين اتباع نظام غذائي يتضمن الاستهلاك المنتظم لعصير التوت البري. ووجد العلماء أن استهلاك عصير التوت البري خفضت أكسالات الكالسيوم ومستويات الفوسفات، مما أدى إلى خفض خطر تشكيل حجر الكلى. وفي حين كانت النتائج واعدة، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث طويلة الأجل.

>

الحمضيات والفواكه الحمضيات لذيذ

تناول الحمضيات أو شرب العصائر المصنوعة من الحمضيات يمكن أن تتوقف حصى الكلى الصغيرة من التطور إلى حجارة أكبر وأكثر إيلاما. حمض الستريك الموجود في الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون، يساعد على تحطيم حصى الكلى الصغيرة، حيث يأكل الحمض بعيدا عن أكسالات الكالسيوم. السيترات، والذي يستخدم في مكملات سيترات الكالسيوم، يشبه حمض الستريك، وهو أيضا مفيد في كسر ومنع حصى الكلى. وفقا لجامعة ويسكونسن، عصير الليمون والجير يكون أكثر حامض الستريك من العصائر الأخرى، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت.

فوائد الكلى من كالي

الأوراق الخضراء المظلمة الورقية من الكالي هي الساندة الكاملة من المغذيات، بما في ذلك الكالسيوم، مما يساعد على تقليل خطر تطوير حصى الكلى عن طريق الحفاظ على مستويات أوكسالات الجسم منخفضة. في حين أن الكالي يمكن أن تؤكل النيئة أو المطبوخة، ويمكن أيضا أن يتم في عصير، وذلك باستخدام إما خلاط أو عصارة.وتتراوح نسبة الكافيين بين 15 و 20 في المائة من الكمية الموصى بها من الكالسيوم للرجال والنساء البالغين، مع 201 ملليغرام من الكالسيوم لكل وجبة.