تجتاح كرة السلة مع الأيدي الصغيرة
جدول المحتويات:
يمكن للأيدي الصغيرة تجعل من الصعب قبضة والنخيل كرة السلة، وخاصة إذا كان يرتدي الجلد إلى أسفل، واللاعبين مع صغيرة الأيدي قد تجد نفسها تفقد السيطرة على الكرة أكثر بينما المراوغة أو المرور. حتى لو كنت يمكن أن تقفز عالية بما فيه الكفاية، والأيدي الصغيرة قد تبقى لكم من التمسك الكرة. لكل هذه الأسباب وأكثر من ذلك، تكون قادرة على قبضة كرة السلة أهمية خاصة للاعبين مع أيدي صغيرة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
أمسك كرة السلة باستخدام التقنية المناسبة. افتح يدك على أوسع نطاق ممكن، ضع أصابعك الوسطى والعصبية على إحدى طبقات كرة السلة. يمكنك وضع يدك بحيث الإبهام أيضا على واحدة من طبقات، والمطاط الأسود في طبقات غالبا ما يكون تاكير قليلا ويمكن أن تساعدك على التمسك الكرة. استخدام يدك الأخرى للضغط على الكرة في قبضة يدك. انحرف قليلا الكرة إذا لزم الأمر للحصول على عضلات يدك تتأقلم على تجتاح كرة السلة.
الخطوة 2
->
استخدام الأوزان لتحسين قوة قبضة الخاص بك. لعب الصيد مع 4-6 جنيه جنيه الطب الكرة يمكن أن تساعد في بناء قوة قبضة، كما يمكن رفع الاثقال تمارين مثل ديادليفت. اللاعبين الذين لديهم أيدي كبيرة قد تكون قادرة على قبضة كرة السلة فقط بسبب حجمها اليد، ولكن اللاعبين مع أيدي صغيرة تحتاج إلى اتخاذ نهج نشط لتعزيز قبضتهم.
الخطوة 3
->
بناء قوة أكثر قبضة باستخدام دلو الأرز. ملء دلو كبير مع الأرز ويغرق ذراعك الساعد العميق في الأرز، ثم ضغط الأرز مع يديك. وهذا سوف يساعد على العمل على جميع الأوتار والأربطة في يديك، وهو أمر ضروري لتجتاح كرة السلة مع الأيدي الصغيرة. وجود أيدي قوية يمكن أن تساعدك على التغلب على عدم وجود حجم عندما تجتاح كرة السلة.
أشياء ستحتاج
- الأوزان
- دلو
- الأرز
نصائح
- عندما الكرة باليمن، فإنه يساعد على وضع أصابعك الوسطى والعصابة على طبقات كرة السلة.
تحذيرات
- بالمينغ الكرة تعتمد على قوة الإصبع. تجنب التدريب مع القابضون اليد لأنها تركز أكثر على قوة قبضة ولا تعمل بشكل فعال أصابعك.
