كيفية بناء الثقة أثناء التعافي من الإدمان

في سلوك الإدمان الخاص بك، وربما كسر الثقة مع أولئك الذين يهتمون بك بطرق مختلفة، مثل الكذب والحفاظ على الأسرار. إذا امتد إدمانك لعدة سنوات، فإن الأشخاص المتضررين من إدمانك قد يشكك في المتابعة المتعلقة بالشفاء، خاصة إذا كنت قد حاولت السيطرة على إدمانك من قبل. بناء الثقة يستغرق وقتا؛ إثبات أنه يمكنك القيام بذلك يوم واحد في وقت واحد.

>

فيديو اليوم

السلامة العاطفية

قد يخشى الأصدقاء وأفراد العائلة أنه إذا كانوا يثقون بك مرة أخرى فسوف يفوتون علامات التحذير التي ترافق الحلقات الإدمان، ويلاحظ المعالج الإدمان الدكتور جانيس كوديل في "شركاء مدمني الجنس: إعادة بناء الثقة. "قد يشك أصدقاؤك وأفراد عائلتك في حكمهم إذا ما فقدوا علامات الإدمان في الماضي. الترياق لهذا هو الصدق الكامل، يكتب كوديل. تأكد من أن تصرفاتك تتطابق بشكل دائم مع كلماتك لإعادة بناء الثقة. كن حيث تقول أنك سوف تكون عندما تقول أنك سوف تكون هناك. حافظ على وعودك كما لو كانت حياتك تعتمد عليها.

هدفك

لتحقيق هدف، عليك أن تعرف ما يبدو. هدفك في الانتعاش الإدمان هو وزن الخيارات الخاصة بك، واتخاذ قرارات صحية، وإعادة بناء حياتك وإعادة الاتصال مع نفسك ومن حولك، ويقول إدمان المعالج كارول بينيت في مقال "إعادة بناء الثقة في عملية الاسترداد" لعلم النفس اليوم. التركيز على بناء المصداقية والمساءلة والمسؤولية والاعتمادية مع نفسك، عائلتك وأصدقائك يوميا. جعل حياتك كتابا مفتوحا حتى أصدقائك وعائلتك يمكن أن يشاهد لك العيش مجانا واضحة من الإدمان الخاص بك. دعهم إلى التحقق منك إذا كان يجعلها أكثر راحة.

الممارسة سوبريتي

بغض النظر عن نوع الإدمان الخاص بك، والبقاء في السيطرة على نفسك هو جانب إلزامي لبناء الثقة. مشاركة مخاوفك ومخاوفك بشأن كفاحك مع العائلة، وتقترح المعالج جورج كولينز في "ثلاث طرق لإعادة بناء الثقة في علاقة تضررت من الإدمان على الجنس. "اعترف عندما يتم إغراء والتحدث عن ما تفعله لمحاربة إغراء. أصدقاء مفاجأة وعائلة من خلال تحمل على مسؤولية إضافية، مثل خدمة السيارة أو القيام حمولة من الغسيل دون أن يطلب منه. هذه الجهود تثبت التزامك بتحمل المسؤولية عن حياتك.

لا تتعافى الانتعاش

من المغري أن الاندفاع من خلال خطوات الانتعاش لإثبات للجميع أن كنت أفضل. وقد شهدت أصدقائك وعائلتك السفينة الدوارة الإدمان وسوف مشاهدة لعلامات الانتكاس. قد يستغرق وقتا طويلا لإعادة بناء الثقة، يكتب إدمان المعالج درو إدواردز في "الطريق إلى الانتعاش: إعادة بناء الثقة في الزواج والأسرة."تثبت لهم يوميا أن يمكنك أن تكون الشخص الذي كانوا يأملون أن تصبح قبل انزلقت إلى سلوك الادمان. لا تضغط عليهم لمزيد من الثقة. اعترف بأنه يجب أن تكسبه بمرور الوقت.