بداية نصائح زومبا

حتى لو كنت مبتدئا كاملا في عالم التمارين الرياضية والرقص أو مجموعة اللياقة البدنية الطبقات، يمكنك أن تجد نفسك يلهون وفقدان الوزن مع روتين الطبقة زومبا. أنها لا تأخذ الكثير من الوقت أو التركيز لمعرفة كيفية زومبا. سواء كنت الانضمام إلى فئة أو متابعة على طول في المنزل مع زومبا أقراص الفيديو الرقمية، وبعض النصائح البسيطة تساعدك على الحصول على أقصى استفادة من التمرين الجديد الخاص بك.

فيديو اليوم

لا تقلق، كن سعيدا

تم تطوير زومبا لتوفير عضوية فئة عامة مع وسيلة لتوحيد والتمتع بنوع فريد من تجربة اللياقة البدنية. إذا قررت زومبا، أول شيء يجب أن نتذكره هو أن زومبا هو كل شيء عن الحفاظ على ابتسامة على وجهك وأغنية في قلبك. واحدة من الشعارات الرسمية للشركة يخبرك "الانضمام إلى الحزب"، والمدربين زومبا يتم تدريبهم لنقدم لكم تجربة آمنة وآمنة. ليست هناك حاجة للقلق إذا كنت لا تحصل على كل خطوة صحيحة. وتعتقد منظمة زومبا يجب أن تجد الفرح في الفصول الدراسية الخاصة بك وأنت تتحرك بحرية وثقة في جسمك، مهما كان الحجم والشكل أو العمر قد تكون. لا توجد مقارنات يجب القيام بها ولا مستويات الطبقة لتحقيق، بخلاف أهدافك اللياقة البدنية الشخصية.

تعرف على الخطوات الأساسية

جزء من النداء من برنامج زومبا هو كيف يمكنك أن تتعلم أشياء جديدة تلهمك للاستمرار كما يمكنك إضافة إلى مستوى لياقتك على طول الطريق. تعلم خطوات الرقص اللاتينية الأساسية المستخدمة في معظم الطبقات زومبا سوف تساعدك على التحرك أكثر والتحرك بشكل أسرع في الرقصات الخاصة بك، وزيادة النفقات الطاقة الخاصة بك والتمتع الخاص بك. الخطوات الأساسية الأربع في دروس زومبا هي ميرينغ، السالسا، كومبيا و ريجيتون. هذه الأساليب تشكل الأساس لكل راقصة زومبا وتؤدي إلى الاختلافات التي من شأنها أن تبقي اهتمامك عالية. وتشرح سلسلة دي في دي في المنزل هذه الخطوات الأساسية الأربعة وتقدم العديد من الرقصات التي تستخدمها للأغاني المختلفة. الطبقات الحية تتبع نفس الشكل، لذلك معرفة الأساسيات سوف تخدم لك جيدا بغض النظر عن كيفية الحصول على الإصلاح زومبا الخاص بك.

فقط اتبع على طول

زومبا هو مصمم لتقديم العديد من عناصر اللياقة البدنية المختلفة دون الحاجة إلى الكثير من التوضيح أو التقنية. كل ما عليك القيام به في فئة أو في غرفة المعيشة الخاصة بك مع دفد هو متابعة على طول. عندما يذهب المدرب في اتجاه واحد، يجب أن تتحرك في هذا الاتجاه أيضا. مجرد أن تكون مرآة للمعلم أمامك. يجب عليك أيضا متابعة على طول عندما يتعلق الأمر وتيرة وكثافة الحركات. للرقصات سريعة، وجعل خطواتك أصغر ولا تحاول إضافة الأسلحة حتى يكون لديك أسفل أسفل. والهدف هو الانتقال إلى أغنية سريعة، وليس لإبطاء للحصول على كل فارق بسيط وصولا الى الكمال. عندما تكون الخطوات كبيرة أو بطيئة، استخدم التحكم مثل المدرب. عندما تتحرك الوركين أو الكتفين، حقا نقلها!مدربك ليس خجولا، ولا يجب أن تكون. تهدف إلى الوصول إلى مستوى الطاقة من معلمك. إذا كنت تفعل ذلك، حتى المبتدئين، سيكون لديك تجريب فائقة فعالة بغض النظر عن الخطوات التي فاتك أو يتقن.