كيفية حرق الصوديوم

الصوديوم هو المعدنية الأساسية لحياة الإنسان، ولكن مثل معظم الأشياء في النظام الغذائي، فإنه يتطلب التوازن. الكثير من الصوديوم، ويعتقد عادة من الملح الجدول، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء وعمل إضافي للكلى والقلب. قد يؤدي الصوديوم القليل جدا إلى الارتباك، وتشنجات العضلات والصداع. إذا كنت تأخذ في الكثير من الصوديوم، وتعلم كيفية حرق تشغيله قد يساعد على الحفاظ على مستويات في التوازن.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

شرب ما لا يقل عن ثمانية أوقية 8 أوقية من الماء البارد يوميا. يتم سحب الصوديوم إلى الماء وربط اثنين معا والرئيس من خلال مجرى الدم إلى الكلى، حيث سيتم الافراج عن الزائدة في البول.

الخطوة 2

->

التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. ممارسة القلب والأوعية الدموية يحصل ضخ قلبك، مما يزيد من تداول الدم والمواد المغذية. يتم توزيع حجم الدم بشكل أسرع من خلال الكليتين، حيث تتم إزالة الصوديوم الزائد من الدم.

الخطوة 3

->

تجنب الإفراط في عمل الكلى مع أوقية من الوقاية. الحفاظ على كمية الصوديوم الخاص بك جيدا تحت الحد الموصى به من 2، 300 ملغ يوميا.

نصائح

• ناقش تناول الصوديوم مع طبيبك، الذين يمكن أن تعطي المشورة بشأن تعديل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة الأخرى التي قد تعالج هذه المسألة.

تحذيرات

• حدد الصوديوم إلى 1، 500 ملغ يوميا إذا كنت أكبر من 51 عاما.