كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم باليد

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو مقياس يستخدم لتقريب كمية الدهون في الجسم. المعادلة متاحة بسهولة عن طريق الآلات الحاسبة على الانترنت حتى تتمكن من تقدير ما إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، نقص الوزن أو السمنة، أو يمكنك بسهولة حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك باستخدام المعادلة الأساسية. ولكن تأكد من النظر في أكثر من مجرد مؤشر كتلة الجسم عند تقييم صحتك، لأنها ليست مقياسا مثاليا للجميع.

فيديو لليوم

معادلة مؤشر كتلة الجسم

لمعرفة مؤشر كتلة الجسم، قم بتقسيم وزنك بالجنيه حسب طولك بالبوصة المربعة؛ ثم تضاعف النتيجة بمعامل تحويل 703. الصيغة: بمي = الوزن بالجنيه / الارتفاع بالبوصات x الارتفاع بالبوصات x 703.

الشخص الذي يزن 150 رطل ويقف 5 أقدام، 6 بوصات وبالتالي لديه مؤشر كتلة الجسم من 24.

بدلا من ذلك، الرقم بمي باستخدام قياسات النظام المتري للكيلوغرام و متر. ليس هناك حاجة إلى معامل تحويل لهذه المعادلة:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / الارتفاع بالأمتار × الارتفاع بالأمتار.

في المثال، الشخص يزن 68 كيلوغراما ويقف 1. 68 متر مع مؤشر كتلة الجسم من حوالي 24. شكل وزنك بالكيلوغرام من خلال تقسيم وزنك في جنيه من قبل 2. 2؛ ارتفاع الرقم بالأمتار بقسمة طولك بالبوصة بنسبة 39. 37.

مؤشر كتلة الجسم

عدد معطيات مؤشر كتلة الجسم يعطي لك فكرة عن مدى ملاءمة حجم جسمك. إذا كانت النتيجة 18. 5 أو أقل، كنت تعتبر نقص الوزن. إذا كان عدد التدابير 18. 6 إلى 24. 9، كنت في المعدل الطبيعي. النتائج من 25 إلى 29. 9 مؤهلة على أنها زيادة الوزن و 30 أو أكثر يشير إلى السمنة.

لا يعد مؤشر كتلة الجسم كافيا لتشخيص حالتك المرتبطة بالزيادة في الوزن أو السمنة، ولكنه يخطر مقدم الرعاية الطبية بأنك معرض لخطر الإصابة بالصحة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول والسكري من النوع الثاني مرض القلب.

مزايا مؤشر كتلة الجسم

مع مؤشر كتلة الجسم مع قلم رصاص، ورقة وآلة حاسبة بسيطة، نونينفاسيف وغير مكلفة؛ يمكنك أن تفعل ذلك في المنزل باستخدام القياسات المتاحة بسهولة. أكثر دقة من الدهون في الجسم تتطلب معدات خاصة، مثل المقاييس أو الفرجار، والتدريب الخاص، في حالة وزن الهيدروستاتيكي أو ديكسا بالاشعة.

مؤشر كتلة الجسم عادة ما يكون دقيقا في تقدير السمنة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم عالية جدا. إذا كنت في مؤشر كتلة الجسم صحية، على الرغم من أن الحساب ليست دقيقة تماما، لذلك قد تفكر في الاستثمار في اختبار تكوين الجسم للتأكد من أنك لا تحمل الكثير من الدهون.

عيوب مؤشر كتلة الجسم

في حين أن مؤشر كتلة الجسم مفيد بشكل عام، فإنه ليس مقياسا مثاليا للسمنة أو خطر المرض. مؤشر كتلة الجسم يقيس وزن الجسم كله، وأنه لا يأخذ في الاعتبار ما إذا كان هذا الوزن يأتي من الدهون أو كتلة الهزيل. الناس مع كمية كبيرة من كتلة العضلات قد ينتهي مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولكن في الواقع أن يكون صحي تماما لأنها تحمل القليل جدا من الدهون الزائدة.

وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يقلل مؤشر كتلة الجسم من المخاطر الصحية في الأشخاص الذين هم في وزن "طبيعي"، ولكن تحمل المزيد من الدهون مما هو صحي. نسبة الدهون في الجسم 20 في المئة أو أكثر على رجل أو 30 في المئة أو أكثر على المرأة يمكن أن تعرضك لخطر الظروف الصحية المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. الناس المستقرة وكبار السن، الذين قد فقدت بشكل طبيعي كتلة العضلات وكثافة العظام، قد تقع في فئة السمنة الوزن الطبيعي.

يمكن لطبيبك تقييم مظهرك وتاريخك العائلي وعادات نمط حياتك لتحديد ما إذا كانت نتائج مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مؤشرا على القلق.