كيفية التواصل بشكل فعال مع شريكك

مهما طال الزمن أنت وشريكك معا، حتى الحجج الصغيرة تصبح الجبال عند مهارات الاتصال الخاصة بك تفتقر. عادات الاتصال غير الفعالة الخاصة بك يمكن أن يسبب شريك حياتك لاطلاق النار مرة أخرى الشتائم، والتراجع عن الوضع أو حتى فصل عاطفيا من أنت، ويحذر أستاذ الاتصالات بريستون ني في "علم النفس اليوم" المادة "هل أنت الفقراء التواصل؟ كيفية تحسين". للحصول على علاقة صحية، تعلم عدة استراتيجيات لتحسين المحادثة بينك وبين أحد أفراد أسرتك.

فيديو اليوم

تعرف ماذا لا أقول

حاول أن تقصر استخدامك للكلمة "أنت"، تقترح ني. في كثير من الأحيان الناس استخدام هذه الكلمة لتعيين اللوم أو الحكم على شريك حياتهم دون حتى تحقيق ذلك. على سبيل المثال، قد تقول "أنت لا تستمع حتى". وهذا بدوره يجعل شريكك يتخذ موقفا دفاعيا. سيكون من الأفضل أن نقول: "نحن بحاجة إلى العمل على التواصل" أو "لا أعتقد أنني أكون واضحا". ويقترح ني أيضا تجنب المصطلحات العالمية، مثل "دائما" و "أبدا"، والتي عادة ما تصاحب المبالغة أو الإفراط في التعميم. على سبيل المثال، استبدال، "أنت أبدا غسل الأطباق" مع "الأطباق تتراكم مرة أخرى."

>

ليستن أوب

في حين أنها جزء حيوي من التواصل، والاستماع هو أصعب قليلا من معظم الناس يفترض، ويحذر علم النفس جون M. غروهول في "يسي سينترال" مقالة "تسعة خطوات إلى أفضل الاتصالات اليوم ". إذا كنت تركز بالفعل على ما ستقوله بعد أن ينهي شريك حياتك بيانها، فإنك تخاطر بفقدان جزء من رسالتها. بدلا من ذلك، قبل إجراء رد فعل، يجبر نفسك على تكرار أو إعادة صياغة ما قالته للتو. إذا قالت: "المنزل أصبح فوضى"، إعادة صياغة في سؤال، "هل تعتقد أننا بحاجة إلى القيام ببعض التنظيف؟"

كن صادقا

ممارسة الصدق مع نفسك ومع شريك حياتك، تذكر غروهول. على سبيل المثال، قد يصيح في شريك حياتك للخروج لعدد قليل من المشروبات مع أختها عندما تكون المشكلة الفعلية هي أنك تشعر بالخروج أو وحيدا. قبل أن تتهمها بأنها غير مسؤولة أو متقلبة، تأخذ لحظة لكتابة مشاعرك على الورق. أثناء الكتابة، قد تكتشف أن المشكلة التي تواجهها ليست ما يبدو عليه. التواصل الخاص بك انعدام الأمن الحقيقي مع شريك حياتك، ويمكنك العمل على إصلاح لهم معا.

مشاهدة العظة غير اللفظية

كل من جسدك وجسد شريك حياتك باستمرار التواصل، سواء كنت تتحدث أم لا. ممارسة مراقبة العظة غير اللفظية شريك حياتك حتى تتمكن من التقاط ما لا يقوله، ويقترح هلبغويد. أورغ مقالة "التواصل الفعال". ربما عندما يختبئ غضبه سيبدأ اللعب بأظافره في محاولة للتعبير عن عدم الاهتمام.كما تصبح أكثر وعيا من لغة الجسد الخاصة بك حتى لا ترسل إشارات مختلطة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في التواصل مع الود، فتأكد من أن لغة جسدك مفتوحة - مع ذراعيك غير مزعجة واتصال العين ثابتة ومستقرة.