كيفية طهي مكعبات سكواش بوترنوت في المايكرويف
جدول المحتويات:
البوتيرنوت الاسكواش، الأصفر إلى تان الملونة الاسكواش الشتاء، خالية من الدهون والكوليسترول والصوديوم. كما أنها مصدر للألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات ألف و C. نصف كوب واحد من مكعبات غير مطبوخة لديها 2 غرام من الألياف، 1 غرام من البروتين و 50 سعرة حرارية فقط. الاسكواش مكعبات متاحة في محلات البقالة أو قطع بنفسك بعد تقشير الاسكواش. الكوسا الحلوة النكهة هو بديل مناسب لأي وصفة تدعو للقرع أو أكله مجموعة متنوعة من الطرق عادي، بما في ذلك المهروسة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ضع مكعبات في وعاء الميكروويف الميكروويف.
الخطوة 2
أضف حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب من الماء إلى الوعاء، أو ما يكفي للتوصل إلى بوصة واحدة على الوعاء.
الخطوة 3
تغطية وعاء مع التفاف البلاستيك لختم الرطوبة في البخار مكعبات.
الخطوة 4
ميكرويف وعاء من مكعبات على ارتفاع لمدة 5 إلى 10 دقائق، أو حتى مكعبات شوكة العطاء. تحريك مكعبات في منتصف الطريق على الرغم من وقت الطهي.
أشياء ستحتاج
- وعاء الميكروويف آمنة
- البلاستيك التفاف
- ملعقة
نصائح
- عند قطع المكعبات الخاصة بك، وجعل المهمة أسهل عن طريق إزالة خارج الاسكواش مع قشارة الخضروات حادة بدلا من استخدام سكين لتقشير الاسكواش. تبريد مكعبات الاسكواش المطبوخة مغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. الموسم الاسكواش البوتيروت ببساطة مع الملح والفلفل أو غيرها من التوابل المقترحة تشمل البهارات، والقرفة، والقرنفل، والزنجبيل، حكيم، جوزة الطيب، الزعتر والطرخون.
تحذيرات
- كن حذرا عند إزالة التفاف البلاستيك - فإن البخار الذي يلي ذلك سيكون ساخنا للغاية ويمكن أن يسبب حروقا شديدة.
