كيفية طهي كبير ماهي ماهي فيليه
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- أشياء ستحتاج
- النساء الحوامل يجب أن تأكل ماهي ماهي مرة واحدة فقط في الأسبوع لتجنب إمكانية استهلاك الكثير من السموم.
ماهي ماهي هو كبير، والأسماك المحيط التي يمكن العثور عليها في المياه الاستوائية وشبه الاستوائية في جميع أنحاء العالم. فيليه نكهة خفيفة، حلوة قليلا أن أزواج جيدا مع الفواكه أو الحمضيات النكهات. ماهي ماهي منخفضة الدهون، مع 1 غرام فقط من الدهون لكل 3 أوقية. ويقدم نفس الخدمة أيضا ما يقرب من 10 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم مع 450 ملليغرام. شرائح عادة ما تكون 3 إلى 4 أوقية في الحجم، ولكن يمكنك العثور على أكبر، شرائح سمكا تصل إلى 8 أوقية. إذا كان لديك أكبر ماهي ماهي شرائح، لا يزال بإمكانك خبز لهم، ولكن يجب طهي شرائح طويلة بما فيه الكفاية للتأكد من أنها يتم طهيها من خلال.
فيديو اليوم
الخطوة 1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
الخطوة 2
فرشاة الخبز طبق مع زيت الزيتون. ضع شرائح ماهي ماهي في طبق الخبز.
الخطوة 3
ضع طبق الخبز في الفرن واخذ شرائح ماهي ماهي لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
الخطوة 4
خذ طبق الخبز من الفرن. إدراج ميزان الحرارة قراءة فورية في وسط الشرائح. عندما ماهي ماهي على استعداد، فإن ميزان الحرارة تسجيل 145 درجة فهرنهايت، وسوف تكون شرائح مبهمة على طول الطريق من خلال.
الخطوة 5
قدم شرائح ماهي ماهي ساخنة كما هي، أو مزينة بشرائح الليمون أو سالسا الفاكهة.
<>>أشياء ستحتاج
- فرشاة الخبز> خبز الخبز
- زيت الزيتون
- كبير ماهي ماهي شرائح
- قراءة فورية
- ملعقة
- أساور الليمون إلى مقبلات - اختياري
- السالسا الفاكهة لمزينة - اختياري
- تحذيرات
