كيفية تفريغ كرة التمرين

كرات التمرين، مثل كرات بيلاتيس كبيرة، هي قطعة كبيرة من المعدات لكثير من الناس ، ولكنها أيضا في بعض الأحيان من الصعب تخزينها في منطقة خارج الطريق. بعض الكرات ممارسة أصغر، اعتمادا على كيفية (أو أنها) تستخدم. بعض الناس ترغب في استخدام بيلاتيس أو ممارسة الكرات لفترة من الوقت ومن ثم الانتقال إلى شيء آخر. إن فك كرة التمرين إما لجعلها أصغر أو تخزينها بعيدا يمكن أن يتم بسهولة عن طريق اتباع بضع خطوات بسيطة.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

ضع الكرة على الأرض وابحث عن غطاء صمام الجذعية، الذي ينبغي أن يكون قرص صغير (حوالي 1/2 بوصة قطر) في مكان ما على الكرة. صمام الجذع هو أنبوب إدراجها في ثقب التضخم من الكرة ممارسة التي تقفل الهواء في. هذا الجذع صمام يجب إزالتها قبل الكرة يمكن أن تكون مفرغة.

الخطوة 2

إزالة الجذع صمام بعناية. في بعض الحالات، قد تكون قادرة على وضع بسهولة إصبع أو ظفر تحت الشفة من الجذعية وتذبذب ذلك التصاعدي حتى يمكنك فهم بسهولة مع أطراف أصابعك، ولكن ليس دائما. إذا كنت لا تستطيع الحصول على ظفر تحت الحافة، حاول استخدام حافة مملة من سكين زبدة (بحذر لعدم حفر في الكرة نفسها) لرفع بلطف حافة.

الخطوة 3

امسك صمام الجذعية بقوة مع نصائح الأصابع وسحب، وذلك باستخدام التواء أو ذهابا وإيابا الحركة إذا لزم الأمر. سحب الجذعية تماما من الكرة.

الخطوة 4

تطبيق الضغط على الكرة، إما عن طريق الضغط أو الكذب على ذلك لتشجيع الهواء للهروب من الكرة. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك ترك الكرة وحدها مع صمام تنبع، وسوف ينفخ حوالي نصف الهواء. ثم يمكنك لفة أو طيها، بقوة طرد الهواء الذي لا يزال.

الخطوة 5

استخدام مضخات الهواء التي غالبا ما تأتي مع كرات التمرين. قد يتم إدخال طرف المضخة في صمام سحب الهواء، والذي سيطلق الهواء تلقائيا.