كيفية تناول الطعام فقط الخضروات الخضراء
جدول المحتويات:
النظام الغذائي الخضار الأخضر هو مصدر شعبية للعديد من النباتيين والنباتيين الذين يتمتعون الاقتران الخضر الطازجة والمجمدة مع صحية أخرى والأطعمة الطبيعية، مثل الأفوكادو والزيوت الصحية القلب، لجني فوائد المضادة للأكسدة. توجد مجموعة واسعة من الخضروات الخضراء في كل متجر للمواد الغذائية، وجميعها صحية ومغذية. كلوروفيل والخضروات الخضراء الغنية بالحديد يمكن أن تخلق قاعدة لأي وجبة، لأنها تنوعا بشكل لا يصدق. بعض الخضر شعبية هي الخيار، الكوسة، واللفت، والكرات، شارد سويل، شرائط قوس قزح، الهليون، رومين والخس الأحمر والخس والفاصوليا الخضراء والقرنبيط.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ابدأ يومك مع عصير الخضار الأخضر يتكون من السبانخ واللفت والأفوكادو والخيار والبقدونس والكوسة.
الخطوة 2
إنشاء سلطات الغداء معبأة مع الخضروات الخضراء، مثل البازلاء المفاجئة السكر، الفلفل الأخضر، براعم، رومين والكزبرة؛ إرم، ب، شرح أفوكادو، بالزاميك، خل، أيضا، زيت الزيتون.
الخطوة 3
استبدل الأطباق الجانبية النشوية، مثل البطاطا البيضاء المهروسة، مع السبانخ المشوي والريبولي القرنبيط مع زيت الزيتون والأعشاب.
الخطوة 4
الخضروات الخضراء مثل الأعشاب البحرية، مع زيت السمسم والأعشاب الطازجة، مثل الكزبرة والريحان، لخلق طعم فريد من نوعه الذي سيعيد رؤيتك للخضروات الخضراء إلى الأبد. قم بإنشاء عشاء سهل للعائلة مع الحساء النباتي، مثل إسكارول أو ميسو مع الأعشاب البحرية. تقلى الفاصوليا الخضراء، الهليون، كولاردز والبازلاء الثلوج قذف مع الأعشاب الطازجة والسالسا الخضراء.
نصائح
- اختر مجموعة متنوعة من الخضروات الخضراء مع القوام والنكهات المختلفة لضمان وجبات الطعام معبأة الخضار لذيذ ولا تصبح دنيوية. شراء الخضروات الخضراء سهلة لتناول الطعام لوقت وجبة خفيفة. سوف يفاجأ متى أنها تبقي لكم كامل عندما يقترن الدهون الصحية، مثل غواكامول. الخضروات الخضراء الخام المفروم ويقدم ك كروديتس جعل وجبة خفيفة رائعة في أي وقت من اليوم. تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك متوازن بشكل جيد مع الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والفواكه والخضروات، والدهون غير المشبعة صحية.
تحذيرات
- قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد، تحقق مع طبيبك.
