كيفية ممارسة اليد المكسورة

كسر اليد لا يجب أن يؤدي إلى أسابيع على الأريكة تنتظر عظامك لتعيين. اتخاذ خطوات للحفاظ على كتلة العضلات الهزيل وصحة القلب والأوعية الدموية في انتظار انتظار الطبيب لاستئناف جميع الأنشطة. هناك عدد لا يحصى من الكسور اليد، يلقي والعلاجات. سوف مستوى ممارسة الرياضة والقدرة على تعتمد على صحتك البدنية في وقت الانقطاع والاستقرار في كسر اليد الخاص بك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحدث إلى طبيبك أو جراحك أو أخصائي العلاج الطبيعي وسأل عن حدودك. يدك والذراع قد يكون في الزهر أو جبيرة لمدة 3 إلى 6 أسابيع كما العظام متماسكة معا.

الخطوة 2

وضع خطة ممارسة لا تشمل الرياضة الاتصال أو التمارين الرياضية عالية التأثير، والتي قد جرة وتغيير مجموعة من عظام الشفاء الخاص بك. تغيير موضع يدك أثناء الشفاء قد يؤدي إلى تشوه دائم.

الخطوة 3

خذ أي ألم أو أدوية مضادة للالتهابات كما أمرت قبل جلسة التمرين الأولى. قد يؤدي المجهود وحده إلى عدم الراحة في يد الشفاء.

الخطوة 4

احماء أطرافك غير المصابة مع مسيرة 10 دقائق في المكان. لا تتأرجح اليد المكسورة، ولكن ابقائها قريبة من جسمك ومحمية أثناء الاحماء وممارسة الرياضة.

الخطوة 5

التمارين الرياضية باستخدام أطراف أخرى. حاول المشي السريع، وركوب الدراجات راقد أو التكيف مع آلة تجريب للعمل أطرافك الثلاثة الأخرى. يمكنك استخدام بيضاوي الشكل، متسلق درج أو آلة التجديف مع يدك الجيدة والساقين.

نصائح

• تحدث مع طبيبك إذا كنت تتنفس بشدة أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن تتراكم هذه الرطوبة داخل الزهر الخاص بك، إذا كان لديك الجص، الزهر غير قابل للإزالة، وتسبب تلف في أنسجة الجلد أو تسهيل نمو الفطريات داخل المدلى بها.

تحذيرات

• أوقف أي ممارسة تسبب الألم في يدك المصابة. لا تمارس دون إذن الطبيب.