بروتين مشروبات بدون سكر و صويا و أسبارتام

مشروب البروتين يمكن أن يحل محل وجبة لمساعدتك على تناول الطعام الصحي أو فقدان الوزن. على الرغم من أن الهزات الجاهزة للشرب مريحة، فإنها غالبا ما تحتوي على سكر إضافي أو بديل للسكر مثل الأسبارتام. العديد من المشروبات البروتين تحتوي أيضا على بروتين الصويا. من خلال صنع المشروبات البروتين الخاصة بك، يمكنك التحكم في المكونات واستخدام مصادر البروتين الأخرى من فول الصويا.

فيديو اليوم

تحديد الأسبارتام

الأسبارتام هو محلول اصطناعي شائع، وغالبا ما يتم تعبئته تحت أسماء تجارية متساوية أو نوتراسويت. وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، المصنعين جعل الأسبارتام من خلال الجمع بين اثنين من الأحماض الأمينية. منذ الأسبارتام حوالي 200 مرة أكثر حلاوة من السكر العادي، وهناك حاجة إلى أقل من التحلية. وهذا يقلل من السعرات الحرارية من المواد الغذائية والمشروبات. على الرغم من أن الناس قد ارتبطوا باستخدام الأسبارتام مع مختلف الظروف الصحية، بما في ذلك السرطان، لم يستنتج أي بحث أن الجرعات العالية من التحلية تسبب أي مشاكل صحية.

بروتين مصل اللبن

مصل اللبن هو أحد البروتينين الرئيسيين الموجودين في حليب البقر. بروتين مصل اللبن هو عبارة عن مجموعة من البروتينات الفردية التي يتم عزلها من مصل اللبن. تقرير مجلس الألبان أن بروتين مصل اللبن هو بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بروتين مصل اللبن يمكن أن تساعد على زيادة معدل أن الجسم يجعل كتلة العضلات الهزيل، وهذا هو السبب كمال الاجسام غالبا ما تضيف بروتين مصل اللبن إلى وجباتهم الغذائية. بروتين مصل اللبن متاح كمكمل. يباع كمزيج مشروب أو كمسحوق يمكنك إضافته إلى الأطعمة والمشروبات. يمكنك شراء مسحوق البروتين مصل اللبن المنكه أو غير المنكهة.

بروتينات أخرى

على الرغم من أن العديد من الناس يستخدمون بروتين مصل اللبن، إلا أن هناك أنواع أخرى من مساحيق البروتين المتوفرة، حسب ذوقك. الكازين هو بروتين هضم بطيئة وجدت أيضا في الحليب الذي لديه طعم سمكا من بروتين مصل اللبن. بروتين القمح هو بديل للبروتين الحليب والبويضات. فمن اللاكتوز والكوليسترول الحرة. بياض البيض، والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية الأساسية، يمكن أن تضاف إلى مشروبات البروتين. أنواع أخرى من البروتينات التي يمكنك استخدامها في مشروبات البروتين تشمل بروتين حليب الماعز، بروتين البازلاء وبروتين الحليب الكامل، وكلها تباع كمساحيق.

المشروبات البروتين محلية الصنع

مع بعض المكونات وخلاط، يمكنك جعل المشروبات البروتين الخاصة بك في المنزل. مزيج مسحوق بروتين مصل اللبن والحليب الخالي من الدسم في الخلاط. إضافة الخضروات لإضافة الذوق والمغذيات دون السكر. وتشمل الخيارات الجيدة السبانخ، والشارد والكرات. الأعشاب مثل الكزبرة والريحان هي أيضا خالية من السكر. إذا كنت تفضل شرب بروتين أحلى، إضافة المحليات الاصطناعية الأخرى، مثل سبليندا، والتي لا تحتوي على الأسبارتام. مزيج حتى شرب البروتين على نحو سلس ودسم.